Психология как избавиться от вредной привычки. Как избавиться от вредных привычек? Простой метод. Как же избавится от вредных привычек

Давайте признаемся – у всех нас есть вредные привычки. Мы можем грызть ногти или же щелкать пальцами. Некоторые из нас часто перебивают или откладывают дела на потом. От всех этих противных привычек сложно избавиться. Но не бойтесь! Эта статья научит вас, как избавиться от вредных привычек. Больше информации после прыжка!

Шаги

Часть 1

Изменение вашего мышления

Возьмите полную ответственность за ваши поступки. Вы – король или королева ваших поступков, – за них не отвечает никто, кроме вас. Когда вы садитесь за руль после трех или более бокалов, это ваше решение. В некоторых случаях это может быть более практично, чем сесть на автобус или вызвать такси, но это все еще ваше решение. Хотите вы того или нет, вы отвечаете за ваши решения в той или иной степени.

• Понимание того, что вы полностью отвечаете на ваши поступки, может вызвать у вас бурные эмоции или даже парализовать вас поначалу. Вы начнете понимать, что у каждого вашего поступка есть последствия, которые сильно отличаются от тех, которые вы представляли себе, когда вы совершали этот поступок. Эта мысль пугает.
• Могущества . В пределах определенных норм никто не может указывать вам, что делать. Если вы возьмете на себя ответственность за свои поступки, то вы получите свободу. Вы начнете понимать, как привычки могут быть метафорическими оковами, и как вы сможете освободиться, если избавитесь от них.

1. Начните присматриваться к последствиям и преимуществам от ваших привычек. Составьте простой список «за» и «против» того, что ваша привычка дает вам. Попробуйте быть предельно честным с собой. Вы можете это сделать. Вот список «за» и «против» курения:

   Начните взвешивать краткосрочные плюсы и длительные последствия. Обычно мы оправдываем привычку, которая, как мы знаем, вредна, потому то мы ценим кратковременную выгоду в диспропорции к длительным эффектам. И это происходит потому, что вы не можем увидеть последствия, – они появятся в будущем, их сложно оценить, иногда они неочевидны. Намного легче увидеть и почувствовать кратковременную выгоду.

   • Например, может быть, вы пропускаете завтрак. Вы пытаетесь похудеть, так что вы убеждаете себя сделать это. Скоро вы сбросите несколько килограммов и будете чувствовать себя лучше в своем теле. Но в будущем эти килограммы вернутся (потому что вы не питаетесь правильно), и вы настраиваете свой организм на расстройство пищевого поведения.

2. Старайтесь избавляться от одной привычки за время. Вы можете почувствовать свое могущество от вашего решения и решите избавиться от всех ваших вредных привычек – это хорошо! Но не стоит говорить «гоп», пока не перепрыгнешь. Попробуйте избавиться от одной привычки сначала. Попытка избавиться от всех привычек сразу может быть непреодолимой; лучше не торопиться и избавиться от одной, чем пытаться ускорить процесс и в итоге не избавиться ни от одной вредной привычки.

   Не принимайте небольшие промахи близко к сердцу. Если случится так, что вы собьетесь с пути и вдруг вернетесь к своей вредной привычке, не теряйте надежду. Соберитесь и станьте в строй. Небольшие промахи будут случаться – если вы будете притворяться, что это не так, то не будете честны с собой. Вместо этого учитесь на ваших ошибках и постарайтесь не совершить их снова.

   Разбейте ваш график на отрезки. Установите отметки на 30, 90 и 365 днях, чтобы отпраздновать ваш успех. Если вы достигнете 30-ого дня трезвости, например, знайте, что самая тяжелая часть, вероятно, пройдена. Если вы достигли 90-ого дня, то вы проделали невероятную работу. Через год вы сделали все возможное. Будьте бдительны и гордитесь вашим достижением.

Часть 3

Как бороться с конкретными привычками

Научитесь контролировать избыточное потребление алкоголя. Один или два бокала время от времени – это не плохо. Некоторые исследования показали, что при умеренном потреблении алкоголь может быть полезен. Но слишком многие из нас пьют бесконтрольно, и мы знаем это. Опять же, существуют такие варианты:

Перестаньте хрустеть пальцами . Хруст пальцами – это не столько вредная привычка с риском для здоровья, как просто раздражающая привычка, от которой вы бы хотели избавиться. Вот несколько способов отказаться от бессознательного хруста пальцами!

Заставьте себя перестать откладывать . Прокрастинация может стать зависимостью для многих людей, особенно для тех, кому удавалось успешно откладывать в будущем. Правда в том, что вы получаете от работы то, что вы в нее вкладываете; если вы не будете стараться в надежде, что сможете обмануть учителя, это может сработать в школе, но вызовет проблемы в будущем.

Повседневные привычки так прочно засели в сознании каждого человека, что отказаться от них, кажется, невозможно. Дело совсем не в курении и алкоголе. Многие из них считаются вредными, если они вредят человеку и не дают нормально жить дальше, ведь зачастую, люди очень слабые, бесхарактерные, застенчивые и ленивые. Со временем, привычки овладевают человеком, не давая сделать ему шаг вперед, разрушают его внутренний мир. Можно ли бороться со всем этим, чтобы стать полноценным и независимым? Конечно же, да! Правда, стоит немного потрудиться, так как избавиться от вредных привычек, отучиться от них и не впускать больше в свою жизнь – довольно сложная борьба.Вообще, это называется действие, ставшее усвоенным, автоматизированным, осуществляемым без особых усилий. Другими словами, это поступки, которые человек совершает, не задумываясь о них. Причем, привычка появляется у человек очень просто и быстро. Происходит это примерно так: совершается сознательный поступок, затем – он повторяется еще раз, а потом все получается автоматически, так как к действию постепенно привыкаешь, принимаешь его в свою жизнь. Например, людям свойственно, прямо с порога, надевать теплые домашние тапочки, целовать с утра любимую жену перед уходом на работу, включать компьютер вечером по приходу, садиться на мягким диван после долгого и напряженного дня. Но все это больше относится к хорошим привычкам – и если они повторяются, то это замечательно. Другое дело, когда действия вредят здоровью, жизни или вообще считаются бессмысленными.

Определяем главную причину появления привычки

Даже повторяющееся действие не может появиться просто так. Всему всегда есть начало, т.е. основная причина появления.

1. Генетика. Некоторые наследственные факторы не могут зависеть от поведения людей. Так, например, с самого рождения у человека может наблюдаться повышенный уровень дофамина. Со временем, по мере взросления, появляется желание ощутить что-то новое, пойти на риск. И это делать необходимо, иначе может стать очень плохо. Некоторые люди вынуждены прибегать к наркотикам, так как именно они могут и успокоить на определенное время. Правда, это решение самое крайнее, ведь к таким веществам активно развивается не только привычка, но и сильная зависимость, от которой уже вряд ли можно с легкостью отучиться.
2. Социум. В большинстве случаев причина всех повторяющихся действий – это влияние общества на человека. Так, например, чтобы показаться в компании «своим» человеком, доказать всем и себе, что трусость – это не про вас, мы делаем тоже самое, что и друзья. Со школьных лет практически каждый пробовал курить. Почему ученики это делают? Потому что это и интерес, и вход во взрослую жизнь, и решение попробовать за компанию. Примерно 35% школьников курят только потому, что общаются с друзьями, у которых такая же вредный навык. Тот же самый наглядный пример может быть и с человеком, который раньше не употреблял ненормативную лексику, а, став общаться с сокурсниками, слова сами вошли в лексикон. Отсюда полно матов и других ненормированных слов, которых ранее в речи не было. Кстати, очень часто, чтобы показать свою крутость, вес в обществе, мы делаем вещи, абсолютно не свойственные нам в обычной жизни.
3. Успокоение. Многие говорят, что, например, алкоголь и курение успокаивают, приводят в чувство, помогают уйти от проблем, ограждают от и депрессии. Кажется, это все человеческие отмазки, чтобы прикрыть себя. Люди не воспринимают курение как слабость, не считают ее основной проблемой ухудшения здоровья и не считают, что с этим нужно бороться. Так, во время нервного срыва или очень тяжелой ситуации человек берется на пачку сигарет и скуривает около 3-4 в день. Но именно в этот момент разумом правит не привычка, а зависимость – и это самое страшное, что может быть. И, если курение считается еще слабой повадкой по сравнению с другими, то только представьте, что происходит с теми, кто выпивает и сидит на наркотиках.
4. Слабый характер. Пожалуй, это главная основная причина появления привычки. Сильный духом и волевой человек никогда не приучит свой организм к тому, что вредит его здоровью. Справиться с проблемами можно и другим путем, не прибегая к вредным поступкам.

Избавляемся от вредных привычек

Меняйте свое мышление в лучшую сторону. Первое, что необходимо сделать, это глубоко вдохнуть в грудь и мысленно взять всю ответственность за свои поступки в кулак. Стоит помнить, что король действий – это вы, и только вам решать, совершать что-то или остановиться. Абсолютно у каждого поступка есть последствие – и это нужно четко знать. Другими словами, если вы выпили пару бокалов крепкого вина, а приехали на машине, то, в первую очередь, подумайте о том, стоит ли ехать обратно домой в легком опьянении. Так же, никто не вправе указывать вам на то, что делать. Ни один человек еще не заставлял другого привыкать к определенным действиям, т.е. если это вино вы не хотите, то, несмотря на все уговоры друзей, пить вы его не будете. В этом и состоит сила могущества человека.

Составление всех «да» и «нет» от ваших привычек. В плохих навыках, если честно, не существует моментов, которые «за», но попробовать можно. Возьмем ту же ситуацию с алкоголем, а именно – с вином. Возьмите лист чистой бумаги и попробуйте написать все «да» и «нет», которые таятся в этой, казалось бы, незначительной повадке. Пускай, схематично это будет выглядеть примерно так:

Посмотрев и проанализировав все плюсы и минусы, уже можно сделать вывод, что же все-таки весомее для дальнейшей жизни.

Избавляйтесь от привычки потихоньку, небольшими шагами. Бросить курить за день – нереально, особенно, если уже есть зависимость. Есть вероятность, что слабость снова вернется в троекратном размере. Вот почему лучшего всего избавляться от вредной привычки постепенно. Возьмем, к примеру, одну из самых распространенных бессмысленных повадок, который есть у каждого третьего человека – грызть ногти. Откуда он взялся? Скорее всего, базовой причиной послужил стресс, постоянные личные переживания, нервы. Все начинается с парты, когда ученики сначала сгрызают колпачки от ручек и кончик карандашей, а только потом переходят на собственные ногти, когда под рукой не оказывается школьных принадлежностей. В борьбе с такой проблемой нужно стараться как можно меньше думать о стрессе, заниматься полезными делами и при каждом желании потянуть пальцы в рот – останавливаться себя и мысленно ругать. Вы сами поймете, когда обычай уже не будет являться таковой. Но на все нужно время терпение.

Меньше переживайте. Как правильно, именно волнение заставляет человека возвращаться к вредным привычкам. Все дело в том, что люди часто принимают все близко к сердцу, не могут найти себе места. Например, узнав об увольнении, сразу же хочется напиться, ведь так? Давящий груз от переживаний буквально заставляет человека на подсознательном уровне прибегать к привычкам. В данном случае, необходимо сдерживать свои эмоции, а каждые промахи воспринимать как очередные ступени на пути к осуществлению цели. Успокоиться поможет .

Останавливайте ситуации, во время которых хочется сорваться. Речь идет об определенных моментах, во время которых мы делаем одно и то же действие, даже не задумываясь об этом. Например, когда нам скучно – мы кушаем. Это, кстати, тоже плохой навык, ведь организм не просит еды, но, чтобы хоть как-то сгладить серые день, мы покупаем сладкое и вредную пищу, пускаясь в настоящий зажор. В данном случае, стоит попробовать меньше находиться в ситуации, когда от нечего делать приходится прибегать к привычке. Например, вместо того, чтобы объедаться от скуки в одиночестве, можно сходить на пробежку или в кино.

Замена плохой привычки на хорошую. Это отличный способ потерять любимый стереотип и обзавестись новым и полезным. Например, если вы часто грызете ногти, то почему бы не начать жевать жвачку в те моменты, когда очень хочется приступить к этому действию? Или, например, замените постоянное надоедливое для всех щелканье пальцами на перебирание мячика в руках. Есть очень много способов заменить нехорошие повторяющиеся действия хорошими. Не знаете, что делать, если невозможно придумать курению альтернативу? Начните с мятных конфет – это, пожалуй, лучший способ. Ломаете голову над тем, какой должна быть альтернатива алкоголю? Пейте лимонад, добавив кусочек мяты!

Дайте обещание. Если вы такой человек, который всегда держит свое слово и никогда его не меняет, то почему бы не дать обещание родному человеку о том, что привычка в скором времени искоренится? Это станет отличным стимулом для того, чтобы быстрее избавиться от вредного действия. Как правило, обещания нарушать нельзя, и, если вы его дали, то, что бы ни было, его нужно выполнить. Этот метод работает не для каждого, так как в порыве зависимости люди срываются и смахивают все на привыкание. Так что, с золотыми словами нужно быть аккуратным, чтобы не разбрасывать их налево и направо.

Читайте мотивационные книги. Еще один замечательный способ избавиться от вредной привычки – это постоянно читать о том, как многие люди побороли в себе зависимость. Такие истории, действительно, вдыхают новую жизнь, помогают справиться с трудностями, наставляют на истинный путь. Если получилось у других людей – значит, обязательно получится и у вас. Каждый день по 5-6 страниц чтения – идеальная норма, чтобы замотивировать себя на борьбу с самим собой.

Заведите друзей, кто тоже хочет избавиться от вредных привычек. Этот способ борьбы считается очень действенным, так как вдвоем намного проще абстрагироваться от проблемы, чем делать это в одиночку. Поверьте, два человека могут многие преодолеть, повторяя все друг за другом. Например, если у вас двоих есть неприятная привычка часто сидеть перед телевизором и смотреть его до ночи, то почему бы не помочь друг другу избавиться от данной зависимости? Больше общайтесь, гуляйте на свежем воздухе вместе, переписывайтесь, делитесь идеями о будущей жизни, но пресекайте любое желание включить ТВ.

Всегда поощряйте свои достижения. Это очень важно для дальнейших продвижений. Например, следить за питанием и кушать только в тех случаях, когда этого просит желудок – очень сложно. Но если поощрить себя за то, что целую неделю вы питались не только правильно, но и в те моменты, когда ощущался голод, то можно побаловать себя, например, приятной покупкой.

Не сдавайтесь. Это, скорее, не способ борьбы с плохим навыком, а небольшой совет. Никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно сдаваться. Даже если сильно хочется все бросить и приступить к заядлой привычке, если очень сильная ломка и руки чешутся. Возьмите себя в руки и не позволяйте зависимости брать верх над собственным разумом. Сдаться – значит, отступить, принять все, как есть, и перестать бороться с вредными привычками.

Не всегда вредные привычки должны ассоциироваться с чем-то ужасным (наркотики, курение, алкоголь). Есть более мягкие повадки. Правда, от них избавиться ничуть не легче, чем от вышеперечисленных. Человек – это сильное создание, способное побороть практически все на этом свете. И уж если мы можем приспособиться к тому, чтобы переносить дикую жару, если сами родом с тех краев, где вечных холод, если мы без проблем адаптируемся в любой ситуации, то избавиться от вредных привычек и стереотипов – проще простого. Нужно лишь настроиться, задать себе планку и не отступать от намеченной цели. Только в этом случае все проблемы будут повержены, а впоследствии покажутся этапом, который стоило было перешагнуть и пройти.

Трудно найти человека, у которого не было бы ни одной плохой привычки. Многие люди хотят от таких привычек избавиться, но это получается не всегда - не у всех хватает силы воли, чтобы справиться с цепочкой неудач и добиться результата. Некоторые заранее думают, что не справятся, и даже не хотят пытаться. На самом деле, любой человек может победить свои дурные привычки. Главное, действительно захотеть и начать действовать. Вам помогут простые рекомендации, проверенные опытом других людей.

Найдите в себе мотивацию

Большую часть времени люди просто думают о том, как хорошо было бы отказаться от плохой привычки. Но это слабая мотивация. Вам нужно сильное стремление. Вы должны осознать, к примеру, что курение убивает и что этим вы сократите не только свою жизнь, но и жизнь своих детей, которые могут перенять привычку. Если у вас появится веская причина, которая будет актуальной на протяжении всего пути, вам будет куда проще добиться успеха. Запишите свою мотивацию на листке, на котором будете составлять план отказа от дурной привычки.

Приложите максимум усилий

Как только вы поняли, в чем ваша мотивация, начните действовать. Часто люди решают начать с завтрашнего дня, а как только возникает проблема, сдаются. Будьте целеустремлены, расскажите о своих намерениях всем вокруг и попросите помощи. Сообщайте друзьям о своих успехах. Пусть ваш партнер поддерживает вас в трудную минуту. Делайте все, что в ваших силах.

Разберитесь, что вас провоцирует

Что заставляет вас поступать не слишком правильно? Привычка не появляется сама собой, ее вызывают какие-то внешние причины - можно начать курить за компанию, покупать одежду из-за стресса, есть фастфуд от скуки и все в таком духе. Контролируйте свое поведение несколько дней подряд, впишите все причины, подталкивающие вас к вредным привычкам, в свой план по избавлению от них. Следите, когда они снова появятся в вашей жизни, за своими эмоциями, не поддавайтесь.

Узнайте, какую потребность удовлетворяет плохая привычка

У всех плохих привычек есть причина, они всегда удовлетворяют какую-то потребность. Рассмотрите каждую причину и подумайте, какая потребность может за ней скрываться. Своей вредной привычкой вы просто справляетесь со стрессом, грустью или скукой. Подумайте, как можно иначе утолить свою потребность, используйте более позитивный способ.

Пользуйтесь полезной привычкой в каждый тяжелый момент

Каждый раз, когда вам захочется вспомнить свою прежнюю привычку, пользуйтесь полезной новой. Вам потребуется сделать сознательное усилие, чтобы не поступать автоматически. Если вы сорветесь, простите себя, но вам следует обязательно продолжать усилия. Доводите до автоматизма новую привычку. Весь день что-то будет вызывать стресс, и вам придется контролировать каждый порыв.

Контролируйте свои мысли

Нередко в своих мыслях мы оправдываем себя. Следите за своим подсознанием и не позволяйте себе искать оправдания, иначе изменений не будет. Не поддавайтесь слабости, это не то, чего вы на самом деле хотите от своей жизни - всегда жить в плену дурных привычек и поддаваться им.

Бросайте постепенно

Куда комфортнее отказываться от привычки постепенно. Если вам слишком тяжело забыть о прежнем образе жизни, используйте такую методику. К примеру, сократите число сигарет с двадцати до пятнадцати. Потом перейдите к десяти. Потом остановитесь на пяти. Вскоре их количество будет равняться нулю. Если вы будете тратить по неделе на каждый этап, вам не будет так сложно забыть о прошлом, ваш шанс добиться успеха станет выше.

Учитесь на своих ошибках

Все мы сталкиваемся с неудачами. Если вы с чем-то не справились, учитесь прощать себя, не корите себя в промахе. Подумайте о том, что произошло, примите это и выработайте лучший план для следующего раза. Запишите его в свой список действий по отказу от привычки. Этот ваш план будет все лучше и лучше, вы постоянно будете работать над ним и проверите его на личном опыте. Ваши ошибки помогут вам совершенствоваться. Не значит, что будет совсем легко. Но попытаться стоит. Люди, у которых ничего не получилось, просто не вдумывались в это. Не следуйте их путем. Приложите усилия, найдите источник мотивации, замените привычку на более приятные тактики поведения и не поддавайтесь раздражителям. Вы сможете это сделать!

Привет, дорогие друзья! Вы готовы узнать, что именно нужно сделать , тогда читайте внимательно!!!

В этой статье поговорим о том, как избавиться от вредных привычек, как сократить их до минимума, и вообще удалить из своей жизни. Вы узнаете главные секреты успешной борьбы с плохими привычками.

Многие знают о своих вредных привычках, но как бы там ни было, всё-равно продолжают активно делать всё то же что и делали, не смотря на фатальные последствия. Люди продолжают ссылаясь на то, что как будто им от этого становится легче, они перестают нервничать, но это 100% не лучший способ успокоится.

О том, как перестать нервничать по любому поводу лучше обязательно почитайте .

Как избавиться от вредных привычек?

1. Для начала, нужно признаться самому себе , что у такая-то вредная привычка у меня есть! Обычно многие, и возможно в том числе и Вы врут себе о том, что на самом то деле это не вредно, а то и даже полезно. Но это не так! Обычно Вы просто получаете от какого-то процесса удовольствие, но не более.

И поймите, что от всех вредностей избавиться сразу не получиться однозначно, потому как для организма это будет большой . Начните с малого. Например хотите бросить курить, курили 20 сигарет в день, сократите до 15-ти, потом до 10-ти и так сводите на ноль.

Конечно — это не открытие нового метода, но здесь важно понять, что лучше действовать так, чем обрезать сразу все канаты и перестать курить (хотя кому-то будет проще именно так, зависит от характера), потому что резко избавляя себя от большого удовольствия мозг начинает искать другое ублажение. А это может быть ещё что-то похуже.

2. Избавляйтесь от каждой вредной привычки по очереди . А далее есть два варианта:

Сделаем вывод!

Для того, чтобы избавиться от вредных привычек, нужно :

1. Признаться себе в том, что они у Вас действительно есть
2. Избавляться от каждый по очереди
3. Заменить старую вредную на новую полезную
4. Назначить цену своего слова.

Если Вы будете следовать этим простым, но важным советам, постепенно Вы сможете избавиться от вредных привычеки будете себя чувствовать намного лучше и комфортно.

На последок хочу посоветовать Вам так же почитать две интересные и уже довольно популярные статьи:

Первая поможет прокачать Ваш разум и дух, а вторая тело, что так же позволит выработать крепкую силу воли и отказаться от множества вредных привычек.

Многие считают, что вредные привычки – это только алкоголь, табак и наркотики. Однако на самом же деле, в понятие вредных привычек входит гораздо больше пунктов. Например:

• Грызть ногти;


• Облизывать пальцы;


• Не мыть руки перед едой или её готовкой;


• Долго и часто играть в видеоигры;


• Ходить в холодные зимы без шапки и т.д.

Всё это тоже считается вредными привычками, от которых следует максимально быстро избавляться, иначе они Вас могут погубить. Ведь вред приносят и микробы, которые находятся на наших руках, и излучение от монитора компьютера и холодный ветер, который может вызвать менингит (к примеру).

Так как же избавиться от всех этих ненужных занятий?! Давайте разбираться!

10 методов, как можно быстро избавиться от привычек

Для начала давайте определимся со словом «быстро», оно здесь написано больше для акцента, который указывает на то, что ниже описанные методы максимально эффективны в относительно короткий срок. Однако если говорить в целом, то от привычек быстро избавиться нельзя, если только не экстренные ситуации, о которых мы тоже поговорим.

1. Вместо курения – начните грызть семечки. Странный способ, однако, вполне эффективный. Дело не столько в семечках, сколько в самом процессе, так как Вы осуществляете сразу массу действий руками, губами, зубами и т.д. Процесс довольно затягивающий, поэтом достаточно хорошо перебивает «ломку» курильщика. Семечки желательно покупать черные и естественно в шкарлупе.


2. Снизьте употребление алкоголя. Если человек пристрастился к алкоголю, то очень сложно взять и завязать ему с этим. Однако здесь нужно начинать с постепенного уменьшения количества раз употребления. Если раньше пили по 4-5 раз в неделю, то постарайтесь сейчас уменьшить эту частоту до 3-х, пусть это будет через день и раз в неделю 2 выходных от алкоголя. Когда справитесь с этой цифрой, попробуйте ещё уменьшить на один день, и так посотенно отучайте себя от такой дурной привычки.


3. Найдите себе новое увлечение. Иногда вредные привычки появляются от отсутствия какого-либо увлечения. Так почему бы Вам не найти для себя новое хобби. Сегодня достаточно много сообществ по увлечению чем-либо (вязанием, диетами, спортом, авто, бизнесом и т.п). Зачем же Вам тратить своё время и здоровье на ерунду, если можете сделать пользу не только себе, но и окружающим.


4. Попросите наставника вмешаться. Самому достаточно сложно выйти из сложившейся ситуации, поэтому иногда требуется помощь человека, которому Вы доверяете и которого слушаетесь. Это может быть Ваш отец/мать, муж или жена. Вам нужно попросить их следить за Вами, не давать браться за старое. Да, скорее всего, Вы будете на них злы, но такое чувство со временем смениться на слова благодарности.


5. Найдите мотивацию бросить вредные привычки. Мотивация – это не что иное, как причина, побуждающая Вас действовать и менять, что-то в своей жизни. Именно она способна изменить даже самые устаревшие правила и традиции. Подумайте, ради чего Вы сможете измениться и завязать с плохим прошлым. Зачастую максимальной мотивацией обладают родные дети, жены или мужья, а также близкие люди. Если Вы ещё достаточно молодой человек, то, скорее всего, мотивацией станет девушка, которая бросит Вас, если только не избавитесь от вредных привычек.


6. Узнайте максимум последствий от своей привычки. Как правило, мы редко знаем обо всех последствиях, которые могут привести те или иные привычки. Вот, к примеру, курение – да, все понимают, что оно может вызвать рак лёгких. Но что это такое?! Как оно проходит?! Мало кто догадывается. Вам же мы настоятельно рекомендуем узнать обо всех болезнях, которые развиваются во время Ваших вредных занятий, а дальше изучить развитие каждой из болезни. Чтобы, грубо говоря, прочувствовать всю ту боль, которую будете испытывать, если не остановитесь. Страшные картинки и текст, заставят Ваш мозг работать и ещё раз задуматься над тем, к чему Вы можете докатиться.


7. Посчитайте, сколько Вам осталось жить! Как бы продолжение прошлого пункта: хорошо трезвит осознание того, что Вы скоро умрёте. Ведь любая болезнь имеет своё время, после чего человек погибает, если только не вылечивается. Даже от отравления можно погибнуть, если вовремя не оказать нужную помощь. Соответственно прикиньте, сколько Вам осталось жить, если заболеете одной из возможных болезней. Неделю, месяц, полгода?! Не уже ли Вы готовы умереть ради своей вредной привычки?! Не думаю!


8. Поспорьте на крупную сумму денег. Тоже хороший стимул для людей, которые находятся в не очень хорошем финансовом положении или достаточно сильно азартны. Создайте расписку, подпишите её, оформите у нотариуса и отдайте своему родственнику или хорошему другу. В ней должно говориться о том, что Вы обязуетесь отдать этому человеку такую-то сумму в такой то срок. И уже в устной форме продолжите – если только я не брошу курить (например).


9. Составьте план избавления себя от вредных привычек. В этой ситуации нельзя спешить и действовать опрометчиво. Алкоголизм, курение и другие вредные привычки – достаточно серьезные проблемы, требующие долгого и серьезного лечения, причем не столько в физическом плане, сколько в моральном.


10. Найдите альтернативу своей привычке. У некоторых привычек – есть альтернативы, к примеру, вместо табака можно использовать электронные сигареты, а вместо крепкого алкоголя – пиво или подобные напитки. Альтернатива это ещё один из первых шагов, с которых следует начать бороться со своими вредными привычками.

От всей души желаем Вам поскорее избавиться от своих негативных привычек и надеемся, что наши советы от интернет-журнала сайт Вам очень помогут! Также если у Вас есть свои способы борьбы с неполезными привычками – просим делиться ими в комментариях, ведь только общими усилиями можно побороть проблему вселенского масштаба!