Как почувствовать себя настоящей женщиной. И всё-таки, что же такое успех? Как почувствовать себя красивой на улице

Успех, как известно, притягивает успех. В такие моменты вырастают крылья, и мы уже можем летать. Думаете, все дело в счастливых днях? Возможно, если не брать во внимание тот факт, что изюминка этих дней кроется как раз в умении правильно себя подать. Поймать удачу за хвост, а дальше действовать самой, как большая девочка. Чтобы каждый день стал особенным. Просто так. Для себя любимой. Сомневаетесь? А давайте подумаем, чувствовали бы вы себя так же, если бы приятное событие «застало вас врасплох»? Были бы вы так же уверены в себе, встретив, скажем, мужчину своей мечты, выскочив из дома, в чем попало, не в самом лучшем настроении и без малейшего намека на макияж? Вряд ли.

Как оказывается, все в ваших руках - читайте "в MyCharm!" Хотите чувствовать себя на все 100? Тогда действуйте! Приготовьтесь дарить себе любимой потрясающие моменты и быть наготове. Приступим?

1. Любите себя

Все хорошее в нашей жизни начинается с нас самих. Самоуважение и любовь к себе действительно творят чудеса. Начинайте утро с искренней улыбки новому дню. Вы - уникальная и неповторимая. Цените свою природную красоту - смотрясь в зеркало, не думайте о недостатках, а каждый раз фокусируйтесь на достоинствах. Будьте благодарны за все, что у вас есть. Несите позитивный заряд, и окружающие обязательно заметят манящий блеск ваших глаз.

В течение дня обязательно напоминайте себе, что вы - красивая, успешная и уникальная личность, которая преобразовывает все вокруг одним своим появлением. Будущее формируется сейчас. Помните об этом и живите в гармонии с собой. Не успеете оглянуться, как жизнь преобразиться!

2. Вдохновляйтесь переменами

Совершенствуйте свой стиль. Меняйтесь - и при этом оставайтесь верны самой себе. Захотелось чего-то особенного? Примерьте на себя новый стильный образ.

Помните, что новая стрижка должна быть новой со всех сторон! В том числе, раскрывая и выгодно подчеркивая яркое проявление Вашей индивидуальности. И, естественно, повышать самооценку от собственного отражения в зеркале. Однако, прежде, чем решиться на кардинальные перемены, хорошенько подумайте, не жалко ли вам будет расставаться с длинными волосами, которые вы так долго отращивали? Может, тогда стоит сделать цвет волос более глубоким, придать форму и сохранить длину?

В любом случае, обязательно посоветуйтесь с мастером. Настоящие профессионалы не только учтут особенности лица, тип волос, но и то, сколько времени у вас может уйти на укладку будущего шедевра в домашних условиях.

А какой образ больше подходит вам сегодня – женщины-вамп, стильной штучки или романтичной модницы?

3. Выбирайте любимые вещи

Носите только ту одежду, в которой вы чувствуете себя уверенной. Без сожаления расстаньтесь с вещами, которые вы давно не носите. Поверьте, если они до сих пор у вас не вызывали энтузиазма - значит, вряд ли до них когда-нибудь дойдут руки. Вы у себя одна. Вы достойны всего самого лучшего. И сегодня будем жить по-новому. Ярче, потому что яркость – в вашей индивидуальности. Гламурная девушка выглядит достойно даже, отправляясь в ближайший магазин за продуктами. Иначе, как отличить ее от остальных?

4. Ухаживайте за кожей

Ваше лицо и тело заслуживают не только качественного, но и регулярного ухода. Помните об этом и наслаждайтесь самим процессом. Примечательно, что, у женщин, которые ухаживают за собой, значительно повышается самооценка. В вашем арсенале огромное множество средств – от эффективных домашних рецептов до профессиональной косметики, а с помощью MyCharm вы подберете для себя идеальный вариант.

5. Чаще балуйте свои волосы

Красивые волосы всегда считались проверенным средством обольщения. Обязательно используйте питательные маски. Они не только сделают волосы более сильными, но и придадут им глянцевый блеск и шелковистость. Видеть себя красивую и ухоженную в зеркале - это так приятно, особенно, когда знаешь, что это является результатом грамотного ухода и правильного отношения к себе.

6. Насладитесь ароматерапией

Устройте сеанс ароматерапии: для начала примите душ с бодрящим и тонизирующим ароматом цитрусовых. Далее - нанесите круговыми движениями по часовой стрелке нежнейший питательный лосьон. Затем зажгите аромалампу с любимым маслом. И насладись целебными запахами. Вы почувствуете прилив сил и энергии. И, конечно, вы полюбите ощущение ухоженности своего красивого тела.

7. Устройте SPA в ванне

А когда вы в последний раз принимали ванну с нежнейшей воздушной пеной? Если нет противопоказаний, подарите себе этот сказочный праздник красоты и блаженства: зажгите свечи, поставьте любимую музыку и наполните ванну, добавив лепестки цветов! Наслаждайтесь прекрасными моментами - вы их сами творите.

8. Займитесь телом

Что может быть лучше, чем, случайно увидев свое отражение в зеркалах торгового центра, с полной уверенностью отметить, что сегодня вы выглядите потрясающе и, что фигура - СУПЕР! Впечатлило? Однако, красивое тело - еще и физический труд. Конечно, можно начать отговорки про то, что на занятия фитнесом категорически не хватает времени. А можно просто использовать любую другую возможность. Все же в наших руках, не так ли? Просто делайте каждый день приседания, упражнения для пресса и ягодиц. Следите за осанкой, по возможности, больше двигайтесь. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. В метро, вместо того, чтобы тратить впустую время на эскалаторе, поднимайтесь и спускайтесь. Это важно, так как во время подъема и спуска мы тренируем разные мышцы. Плюс, во время занятий спортом, как известно, вырабатываются гормоны счастья. Вы же хотите быть не только красивой, но и счастливой?

9. Улыбнитесь новому

Владейте ситуацией и будьте открыты всему новому. Попробуйте первой познакомиться с симпатичным молодым человеком. Во-первых, новые люди-это новые впечатления, неожиданность и естественность момента. А во-вторых, может оказаться, что он - именно тот, кто вам нужен. В любом случае, это поможет вам либо почувствовать настоящий кайф от своей свободы, (если ваше сердце пока не занято), либо придаст сил и уверенности в том, что вы умеете наступать красиво.

10. Отдайте предпочтение красивому белью

Носите не только удобное, но и красивое нижнее белье из натуральных тканей. Обязательно следите за последними тенденциями моды. Поверьте, ощущение того, что у вас под строгим костюмом «спрятано» сексапильное белье будет отлично стимулировать вас и придавать уверенность. Не говоря уже о блеске в глазах. Вы этого заслуживаете!

11. Танцуйте

Учитесь чувствовать свое тело, выражайте себя, освобождайте эмоции, вдохновляясь зажигательными ритмами. И не важно, одна вы в комнате или нет. Научившись нравиться себе, вы очень скоро откроете много нового!

12. Поэкспериментируйте с макияжем

Пусть косметики будет минимум, но она выгодно подчеркнет природную красоту. И не забывайте про маленький, но очень соблазнительный штрих для ваших губ - блеск. Влажные губы действуют безотказно.

13. Умейте себя преподнести

Помните, что шпильки актуальны всегда. Особенно, когда идете уверенной походкой. Следите за осанкой и выражением лица. Вы должны излучать уверенность и харизму! Когда живешь в гармонии с собой - по-другому и быть не может! Удачи!

Современный мир очень быстрый. Нужно соответствовать ему, быть мобильным. Порой не успеваешь даже выпить чашку кофе с утра. Люди живут в постоянном напряжении. Суета, спешка, дедлайны. И женщин это также не обошло стороной.

Эмоциональное выгорание стало достаточно распространенным явлением среди женской половины человечества. И это не удивительно. Причиной является неспособность предоставлять то, что от женщины требуют окружающие, общество, близкие. Все давит и нагромождается в одну большую проблему. И когда силы уже на исходе – это все выливается в выгорание.

Есть женщины, у которых, на первый взгляд, все «как положено»: муж, дети, достаток, здоровье. Казалось бы, живи да радуйся. Но счастья почему-то в их жизни нет. Они годами чувствуют себя несчастными и в итоге окончательно теряют способность радоваться жизни.

На мой взгляд, все дело в том, что быть счастливой намного сложнее, чем быть несчастной. Жаловаться, горевать, плакать и анализировать повторяющиеся ошибки - все это легко, привычно. А вот потрудиться и оценить по достоинству окружающий мир и его дары - это требует больше сил, больше внимания и энергии. Для того чтобы наполняться энергией, необходимо потратить внутренние силы. Это непростая духовная и душевная работа.

На чем сосредоточена ваша энергия?

Когда вы растрачиваете себя на подпитывание обид, на поддерживание неудавшихся отношений, на «перемалывание» личных жалоб, то остатки энергетической живительной влаги утекают в пропасть сожалений и разочарований. Чтобы определить, где сейчас ваша энергия, сделайте небольшую практику. Сначала прочитайте, потом закройте глаза и пройдитесь по телу.

«Что вы чувствуете? О чем думаете? Что вас тревожит? Чего вы хотите? О чем мечтаете? Сосредоточьтесь на себе. Перенесите свое внимание на центр лба. Что чувствуете? Легко ли вам идти? Куда ведет вас этот центр? Перенесите внимание в свое солнечное сплетение. Идите туда, куда ведет этот центр. Теперь перенеситесь в область живота. Что вы чувствуете, когда внимание сосредоточено на животе? Легко ли вам? Есть ли какие-то ощущения: тяжесть или, наоборот, легкость? Теперь перенеситесь чуть ниже, туда, где зарождается женская энергия, в свою матку. Что вы чувствуете? Куда матка ведет вас? Чего она хочет? О чем мечтает? Поднимись выше, в область сердца, в область сердечной чакры. Что чувствуете? Куда вас ведет сердце? Как часто вы живете сердцем? Когда вы прислушивались к нему в последний раз? Открыто ли оно или заперто на висячий замок? Вспомните, что происходило с вами в гостях у каждого центра внимания. Каким было для вас это путешествие? А теперь, сделайте вдох и на выдохе откройте глаза».

Что блокирует работу энергетических центров?

Почему мы становимся несчастными, что и как блокирует наши жизненные ресурсы? Где найти источник счастья, радости и любви?

Чакры - это энергетические центры, которые отвечают за определенные сферы нашей жизни. Ниже - перечень того, что блокирует работу чакр.

1 чакра - центр, отвечающий за жизненные силы, связь с землей, родом. Блокируют страхи (страх смерти, болезни, одиночества, отношений).

2 чакра - центр, отвечающий за способность к наслаждению, творчеству. Блокируют стыд, вина за удовольствие, случайные, беспорядочные связи.

3 чакра - центр, отвечающий за социальный успех, благополучие. Блокируют незавершенные дела, невыполненные обещания, гнев, разочарование, беспорядок на всех уровнях (в доме, в отношениях), нездоровый образ жизни (нарушение режимов сна, питания).

4 чакра - центр, отвечающий за эмоциональность, способность доверять, любить. Блокируют обиды (на себя, родителей, мужчин, на мир), желание мести, эмоциональная зависимость (от людей, отношений).

5 чакра - центр, отвечающий за творческое самовыражение, уважение. Блокирует ложь (себе и другим), зависимость от чужого мнения.

6 чакра - центр, отвечающий за видение. Блокируют иллюзии, чужие установки, механические мысли (внутренний диалог).

7 чакра - центр, отвечающий за связь с Вселенной, Создателем. Блокируют скорбь, сильные земные привязанности (к людям, имуществу), отсутствие веры в Создателя.

На тренинге «Природа Женственности» с помощью маятника вы сможете провести диагностику энергетических центров и понять, насколько они у вас открыты и по какому типу движется в них энергия (по мужскому или по женскому).

Как открыть энергетические центры?

Как разблокировать свои чакры? Как снова запустить по телу чистую энергию?

Мы советуем регулярно, минимум раз в месяц, выполнять специальные телесно-энергетические практики, такие как «Чакровое дыхание», «Вне измерений», «Открытие сердца», «Рефлекс оргазма», «Эверест». И не забывать, конечно, об индивидуальной терапии, самовоспитании.

Например, чтобы усилить третий энергетический центр, чакру Манипуру, следует составить список своих незавершенных дел. Выделить дела, ставшие неактуальными. А для актуальных дел назначить срок их выполнения.

Счастье - вещь абстрактная. Для каждого оно заключается в своем, но чтобы его ощутить и прочувствовать, необходимо иметь внутреннюю наполненность, готовность принимать и с радостью отдавать. На тренинге «Природа женственности» вы пробудите в себе естественность, нежность, легкость, научитесь отпускать ненужное и наводить порядок в своей жизни. Во время двухдневного тренинга вы проработаете блоки и восстановите гармонию в душе и теле.

Если вы формально здоровы, если у вас нет даже депрессивных состояний, а не то что “ ” (когда человек, грубо говоря, лежит лицом к стенке целыми днями), но вы чувствуете себя “немножечко мертвым(-ой)”, “вылетевшим(-шей) из себя”, “потерявшимся / потерявшейся”, есть несколько способов почувствовать себя живым. По крайней мере, более живым или живой, чем в исходной точке.

1. Возвращаемся в тело.

Из тела слишком часто люди “убегают”, что называется, “в голову”. Это можно опознать по “я думаю, что”, “мне надо”, “я озадачен(а)”, “я убежден(а)”.

Если вы убежали “в мысли”, в размышления, сделайте буквально пару простых вещей.

• - Смените положение (если сидели – встаньте, лягте, попрыгайте).
• - Сделайте небольшую разминку.
• - Если совсем неудобно – тихонечко посжимайте пальцы на ногах, руках (в карманах), или даже ягодицы.

1.1. Назовите пять телесных ощущений, которые вы сейчас испытываете:

• - прохладный / теплый / сухой / влажный / приятный / неприятный воздух, ветерок,
• - ощущение разных типов одежды или прикосновения ткани,
• - щекотание волос,
• - ощущение прикосновения собственных ногтей к ладоням.

1.2. Назовите пять звуков, которые вы слышите.

1.3. Пять запахов, которые вы ощущаете.

И конечно, вы всегда можете .

2. Смените курс.

Направление мыслей, направление движения – все это взаимосвязано. Если вы миллионный раз выходите из дома одной дорогой, пора сделать что-нибудь по-другому.

Выбрав другой маршрут, не “убегайте” от своих ощущений и переживаний.

Останьтесь с собой и своими переживаниями:

• - недовольством: вот еще, из-за какой-то ерунды менять привычное направление!
• - страхом: что обо мне подумают, когда я буду пробираться между домами к дальней остановке?
• - удивлением: насколько ярче стал путь, сколько нового на нем обнаружилось!

3. Смените отношения, оживите их.

Речь не о том, чтобы резко разорвать существующие связи. Дело в том, что многие выбирают не только стереотипный путь на работу или одну и ту же дорогу в магазин. Привычными схемами люди пользуются и в общении.

Попробуйте немного оживить свое общение, уменьшить его с теми, с кем вы привыкли ежедневно и помногу разговаривать, увеличить с теми, кому вы давно не звонили. Возможно, отказавшись на время от привычных людей, вы откажетесь и от привычных схем в диалоге: привет – как дела – хорошая погода – что нового – как работа – как родные – все плохо, потому что – все хорошо, потому что…

4. Попробуйте новое или давно забытое старое занятие.

Физические упражнения, танцы, любительский спорт, рыбалка, пешие прогулки, поездки (хоть на автобусе до конечной!).

То, что давно хотелось: бассейн, баня, барабаны, рисование, пение (хотя бы и в ду ше), макраме, оригами, благотворительность, верховая езда, выставка кошек, общение с ребенком своих друзей, визиты к пожилым родственникам…

Все, что давно хотелось сделать – пора сделать сейчас, чтобы просто почувствовать себя живым!

Как это работает?

Почему можно от простых дел почувствовать себя живым?

1. К сожалению, во многом “помогает” обычный человеческий мозг. Чтобы не думать над новым, взвешивая риски и бонусы, он направляет мысли и желания по привычному кругу. Однако экономия энергии на мыслительных процессах ухудшает качество жизни, часто – катастрофически.

2. Ответственность и долженствования: где граница? Я “хочу чистое белье, поэтому постираю”, или “я обязан(а) постирать, и точка”? К сожалению, в какой-то момент ощущение личного творчества (“я творю эту ситуацию”, “я выбираю семью / карьеру / хобби и готов(а) вкладывать в это силы” стирается, наступает время сплошного долженствования. А отсюда уже и до рукой подать.

3. Ожидание “спасителя”. Умение перекладывать ответственность за свою жизнь на других (равно как и не умение, но острая нужда в этом – “чтобы обо мне кто-нибудь позаботился”, которая часто становится хорошим запросом на ) – очень коварное.

В итоге вместо того чтобы “сделать сказку былью” или хотя бы попросить русским по белому другого человека (“принеси мне чаю”, “придумай что-нибудь интересное, мне это сейчас нужно”), люди… ждут. Ожидание и рутина приводят к тому, что жизнь кажется пустой. А сам человек ощущает себя “немножечко мертвым”.

Чтобы почувствовать себя живым, важно признать (вернуть, отыскать, почувствовать) собственное авторство в жизни. Это я захотел(а) и делаю / хочу прямо сейчас / желаю в ближайшее время. Это я назначаю встречу, звоню близкому человеку, начинаю делать что-либо.

Человек желающий и одновременно ответственный за свою жизнь (в смысле “Я – автор!”) значительно чаще чувствует себя живым , чем тот, кто

а) живет для других,

б) живет от изначального импульса других людей, обстоятельств, ситуаций (как бы без личных желаний, целей, мотивов).

Удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья – категории, которые, казалось бы, не всегда зависят от нас: люди порой преувеличивают значение своих неудач, считая, что им сейчас не везет или у них наступила черная полоса. Между тем есть много простых способов почувствовать себя более счастливым, чем минуту назад. Это не просто общие слова: механизмы, которые в них задействованы, раскрыты и описаны в исследованиях, проведенных психологами.

Отправьте письмо благодарности

Благодарность – чувство, позволяющее наслаждаться тем, что мы имеем: если у нас есть то, за что можно быть признательным другим людям, значит, жизнь уже не беспросветна. Отправьте послание (эсэмэс, электронное письмо или любое другое сообщение) близкому человеку, перечислив все, за что можете сказать ему спасибо: тому, в кого влюблены, – за счастливые минуты, проведенные вместе, а если вы замужем – за умных детей и долгие годы счастливого брака, своим родителям – за то, что они научили вас верить в себя, друзьям – за их поддержку.

Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США)*, установило, что всего одного письма в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.

В книге «Спасибо!» («Thanks!»)** профессор психологии Университета Калифорнии (США) Роберт Эммонс даже измерил долю счастья, которую сообщает нам выражение благодарности другим людям – люди, которые часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все другие. Такой результат профессор получил, анализируя субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые еженедельно (в течение 10 недель) составляли записки с упоминанием того, за что признательны другим людям.

Вспомните 3 хорошие вещи, которые случились сегодня

Даже если вы считаете, что всего добились сами и вам не за что быть благодарным окружающим, вы можете ощутить прилив счастья, сказав «спасибо» случаю или судьбе. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить 3 хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.

Сначала вы будете искать крупные события – нет, дальний родственник не завещал мне миллион; нет, меня не повысили по службе... А потом вспомните, что утром вышли на улицу в плохом настроении – но увидели, что светит солнце, и улыбнулись. И коллега, который вас до этого не замечал, вдруг улыбнулся вам и впервые поздоровался. А еще, вернувшись домой, вы успели прямо к началу новой серии любимого сериала. Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни.

Исследование, проведенное в 2005 году основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом***, показало, что это упражнение дает длительный (до полугода) положительный эффект. Прибегнуть к этому способу тем легче, что он не так давно превратился в популярный в соцсетях флэшмоб.

Потратьте деньги на другого человека

Приятно, когда ваши финансовые проблемы неожиданно решили другие люди. Однако если вы сами решили потратиться на кого-то другого, это может принести вам еще больше счастья.

В рамках эксперимента, проведенного в 2008 году командой американских психологов****, добровольцам выдали небольшие суммы денег – от 5 по 20 долларов, предложив их использовать по своему усмотрению: потратить на себя, купить что-то для других людей или пожертвовать на благотворительность. Было установлено, что ощущения у «бессребреников», потративших свои деньги на других, оказались намного лучше, чем у «эгоистов», избравших адресатами благодеяния себя любимых.

Подавая старушке в метро или платя за завтрак коллеги в столовой, вы преподносите несколько «даров» собственной психике – начинаете относиться лучше к окружающим людям, повышаете уверенность в своих силах и ощущаете более тесные связи с обществом.

Проявления щедрости (зачастую даже избыточные) фигурируют во множестве ритуалов, отмеченных этнологами у различных народов мира, – вспомним праздник потлач у североамериканских индейцев, когда вождь племени и его гости стараются перещеголять друг друга в богатстве вручаемых друг другу подарков.

Отдайтесь мечтам

Может быть, воздушные замки и пустое времяпрепровождение, но если вы думаете о вполне реальных возможностях, это еще один способ почувствовать себя счастливее.

Перефразировав Гиппократа, можно было бы сказать: мы – это то, чего мы ожидаем. Серия из 5 экспериментов, проведенных в 2007 году учеными Университета Колорадо в Боулдере*****, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы они происходили прямо сейчас.

Эти эмоции, например, гораздо сильнее, чем ощущения, возникающие у человека при воспоминаниях о событиях прошлого – даже очень радостных или, наоборот, весьма печальных. Мечтая о визите к друзьям, участии в празднике или поездке в страну, где мы давно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни – и чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.

Еще острее радость от жизни у тех, кто строит планы вместе с друзьями, – в исследовании даже приблизительно оценивался денежный эквивалент этой возможности: чтобы получить то же количество счастья, которое вы приобретаете в процессе регулярного обсуждения планов на будущее с друзьями, требуется зарабатывать в год дополнительные 130 тысяч долларов – почти 6 млн рублей. Квартиру купить можно.

Займитесь делом, в котором вы хороши

Этот способ лучше других спасает от ощущения рутины. Вы давно не слышали похвалы от окружающих относительно своих профессиональных умений? Неудивительно, если вы не считаете то, чем занимаетесь, делом своей жизни. Вспомните занятие, где вы действительно талантливы, – может быть, вы пишете удивительные стихи, умело забрасываете трехочковые в баскетбольную корзину или умеете разговаривать с пожилыми людьми.

Хобби – не просто приятный способ провести время. Это возможность обрести уверенность в себе и удовлетворенность от жизни, как доказывает исследование, проведенное в 2002 году: занятие любимым делом не только позволяет снять стресс и избавиться от усталости, но и является важным фактором, который влияет на наше восприятие того, насколько наше существование соответствует тем идеальным критериям, которые мы для себя задаем.

*S . Toepfer, K. Cichy, P. Peters «Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits», Journal of Happiness Studies, 2012.

** R. Emmons «Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier». Houghton Mifflin Harcourt, 2007.

*** М. Seligman et al. «Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, 2005.

**** E. Dunn et al. «Spending Money on Others Promotes Happiness». Science, 2008.

***** L. Van Boven, L. Ashworth «Looking forward, looking back: Anticipation is more evocative than retrospection». Journal of Experimental Psychology: General, 2007.

****** S. Sonnentag «Job characteristics and off-job activities as predictors of need for recovery, well-being, and fatigue». Journal of Applied Psychology, 2006.