Как забыть информацию быстро. Как забыть плохое воспоминание. Способы, которые помогут забыть человека

Это информация для тех, кто принял решение. Для тех, кто совершенно точно уже знает чего хочет. Для тех, кто уже все пережил и испробовал, и понял, что хочет знать, как быстро забыть человека.
Я предлагаю вам очень мощную практику, основанную на технике перепросмотра , которую описал в своих книгах Карлос Кастанеда.

По своей сути-это магическая техника , но мы будем использовать ее для своих «человеческих» целей. Чтобы вернуть себе себя, перестать снова и снова возвращаться памятью в прошлое , вспоминая одни и те же моменты, изжившие себя отношения . Когда Вы приняли решение: «Все! Хватит!». Но…. Получается не очень.

Поверьте мне, на этот раз все получится! Вы уберете энергетическую привязку к этому человеку, перестанете бесконечно возвращаться к нему мыслями, сможете снова радоваться жизни и со временем станете открыты для новых отношений.

Взаимодействуя с внешним миром, человек вкладывает свою энергию в любую ситуацию, событие, отношения с людьми. И чем больше эмоций было испытано, тем больше его энергии осталось в конкретных ситуациях прошлого. Это значит, что огромная часть нашей личной силы нам не принадлежит. Все глубокие чувства оставляют нашу энергию в мире и людях. Нам же нужно все больше энергии.

– техника, которая позволяет забрать эту энергию, когда-то захваченную повседневной жизнью, и использовать ее для других целей по своему выбору – собрать энергию из прошлого, словно оставленные когда-то ценные вещи.

С помощью перепросмотра мы достаем из прошлого события заложенную в него эмоциональную энергию. Когда перепросмотр завершен – событие становится для вас лишь фактом, слайдом, картинкой, не вызывающим никаких реакций. Мы знаем о том, что событие было и все.

Как быстро забыть человека. Методика перепросмотра

Перепросмотр лучше проводит в закрытом, маленьком помещении. Нужно выбрать тихое уединенное место, где вы сможете сидеть (маги делали перепросмотр в специальных небольших пещерах, так что вы можете выбрать шкаф или большую коробку, или даже душ). Смысл в том, чтобы стены как бы «давили» на Ваш энергетический «кокон»

1. Для начала, вы должны определить человека, с которыми вы хотите поработать . Нужно составить список самых ярких, «заряженных» ситуаций, связанных с ним, с этими отношениями. Уделите этому время, повспоминайте. Это очень важно, вам нужны и положительно и отрицательно «заряженные» моменты. Не «зависайте» в них. Важно их вспомнить, можно записать.

Если вы решите работать «по-крупному», потом можно будет поработать и с другими людьми, оставившими след в Вашей жизни. Но начинать нужно именно с самого эмоционально окрашенного, потому как эти отношения забрали у вас большую часть энергии, и когда вы восполните ее, то сможете сделать более эффективным перепросмотр других людей.
Простое написание списка уже меняет вас и помогает вашему вниманию концентрироваться на том, что сейчас важно.

2. Когда вы напишите список, найдите место, чтобы “стены давили на кокон“. Сядьте поудобнее и начните.

3. Войдите в спокойное медитативное состояние при помощи любой подходящей вам методики.

4. Начните с первой ситуации. Вспомните имя человека или саму ситуацию, сконцентрируйтесь не на самом действии или на чувствах, которые вы тогда испытывали, а начните воссоздавать сцену, визуально представляя как можно более точно все внешние элементы события .

Вспоминайте дальнее окружение, улицу или дом, в котором прошло событие. Затем представьте, как заходите в здание, отметьте каждую деталь: обои, картины на стенах, полы, мебель, всякие мелочи и предметы, которые может восстановить наша память. Это же сделайте с внешним видом человека, его одеждой, встраивая все в свое представление. Вам нужно следить за органами чувств помимо зрения: вспомните, какая музыка играла в тот момент, какие духи были в этот вечер.

5. После того, как вы вспомнили все детали, дайте событию всплыть и свободно развиваться . Управляйте своим дыханием, чтобы полнее погрузиться в воспоминание.

6. Дышите глубоко диафрагмой , и пусть голова медленно движется из стороны в сторону, от одного леча к другому выметающим движением. Дыхание очень значимо , потому что именно оно высвобождает энергию из прошлого.

7. Начинайте с правого плеча . Глаза закрыты. Во время вдоха поворачивайте голову налево, проводя подбородком по груди, и представляйте, что с помощью вдоха возвращаются назад все чувства, вложенные в событие (Я возвращаю себе всю свою энергию (вдыхая)). Над левым плечом , после короткой паузы, начинайте выдох, выбрасывая с ним все ненужные и чужие чувства (Я отдаю тебе всю твою энергию (выдыхая)) . Возвращайте голову к правому плечу.

Выметающее дыхание помогает освобождению оставленной в прошлом энергии, возвращая ее при вдохе. И выбрасывает чуждую нам энергию при выдохе. С каждым вздохом все детали нашего воспоминания проясняются все больше. Используйте выметающее дыхание все время практики вспоминания.

8. Продолжайте поворачивать голову, вдыхая и выдыхая, столько раз, сколько это будет необходимо. Заканчивайте только тогда, когда все детали и чувства пережиты. Вы поймете, что закончили, когда сцена станет «пустой» и свободной от эмоций.

Если во время вспоминания вы ощутите тошноту, сердцебиение, судороги или выступит пот, продолжайте двигать головой, но пока задержите дыхание, пусть признаки уйдут. Это выметающее движение смягчит и распутает подходящие нити энергии и позволит нам преодолеть блоки , чтобы еще глубже погрузиться в воспоминание.
Проработайте так все свои острые ситуации, вспоминая одну за другой. И высвобождая все больше и больше энергии.

Если отношения продолжались долгое время, то, возможно, Вам понадобится не один раз, чтобы проработать все воспоминания. Но в любом случае, если вы все сделали правильно, то уже после первого раза Вы почувствуете себя другим человеком. У Вас улучшится настроение и появится энергия.

Такая работа - лучшая возможность повернуть время вспять. Вы сможете отделить жизненную энергию от опыта. Задача не легкая, однако избавляющая от капкана саморефлексии, лишающей энергии и кидающей назад, на исходную позицию.

Рано или поздно каждый человек сталкивается с такими событиями, о которых хотелось бы просто забыть. К счастью, существуют здоровые способы помочь себе справиться с негативными воспоминаниями, начиная от приемов избавления от плохих мыслей и заканчивая методами подавления тревожности, которая возникает тогда, когда всплывают нехорошие воспоминания.

Шаги

Часть 1

Избегайте контакта с теми объектами и местами, которые вызывают у вас неприятные воспоминания. Вы когда-нибудь обращали внимание, что неприятные воспоминания накатывают на вас тогда, когда вы посещаете определенные места или находитесь рядом с определенными предметами? Возможно, вы даже сами не осознаете, что именно они провоцируют ваши мысли. Например, плохое воспоминание может относиться к какому-то инциденту, случившемуся с вами в начальной школе, и оно каждый раз всплывает в памяти, когда вы проходите мимо учебного заведения. Но если выбрать себе новый маршрут до работы, не пролегающий мимо школы, в которой вы учились, можно будет успешнее поддерживать свой разум свободным от дурных мыслей.

• Если у вас получится полностью исключить контакт с триггерами плохих воспоминаний, со временем плохое событие поблекнет в вашей памяти. У вас будет меньше причин вызывать из памяти прошлые воспоминания, и жизнь заменит их более важными мыслями.
• Конечно, не все триггеры можно полностью исключить, возможно, вы просто не захотите поменять свой путь на работу или подарить кому-то свою коллекцию научно-фантастических книг, либо перестать слушать песни любимой группы только потому, что в последний раз вы видели исполнителей вживую именно в тот вечер, когда ваш бывший сообщил вам об уходе. Если избегать триггеров невозможно либо из-за слишком большого их количества, либо из-за вашего нежелания позволять причудам разума оказывать на вас такое влияние, существуют другие способы справиться с воспоминаниями.

1. Думайте о плохом событии до тех пор, пока мысли не развеются сами собой. Этот шаг помогает многим. В первые несколько раз, когда вам вспомнится что-то плохое, негативные воспоминания могут застать вас врасплох и оставить после себя чувство тревоги и опустошения. Вы будете инстинктивно стремиться по возможности избегать мыслей об этом событии, но подавление воспоминаний может придать им еще большую мощь, когда они все же всплывут в памяти. Вместо того чтобы гнать дурные мысли из памяти, позвольте себе вспомнить, что произошло. Думайте об этом до тех пор, пока воспоминания не перестанут вас больно жалить. В конце концов вы перестанете думать о них в прежнем объеме, а когда воспоминания все же будут возникать, они уже не будут болезненными. Если воспоминания оказывают на вас большое психологическое давление, выйдите на длительную прогулку или займитесь выполнением интенсивных физических упражнений.

   • Постарайтесь учесть тот факт, что событие, являющееся первопричиной воспоминаний, давно прошло. Что бы с вами ни произошло (высмеяли ли вас к вашему смущению или вы попали в опасную ситуацию) - это осталось в прошлом.
   • В некоторых случаях обдумывание плохих воспоминаний может стать навязчивой привычкой. Проанализируйте собственные эмоции, которые возникают у вас при плохих воспоминаниях. Если вы поймете, что даже после длительного обдумывания событий воспоминания продолжают причинять вам боль, попробуйте другие методы избавления от них.

2. Попробуйте прибегнуть к методу изменения воспоминаний. Каждый раз, когда вы вспоминаете что-то, воспоминания немного меняются. Мозг пытается восполнить небольшие пробелы в воспоминаниях вымышленной информацией. Можно воспользоваться этой особенностью работы мозга и заменить плохие элементы воспоминаний другой информацией. В конце концов в памяти начнет всплывать измененная версия воспоминаний.

   • В качестве примера допустим, что у вас есть детское воспоминание о том, как вы катались с отцом по озеру на катере под названием "Мечта". Вы помните, как отец стоял на корме в красных шортах и солнечных очках, как он закричал, когда вы перевесились слишком сильно через перила и упали за борт в воду. Вы уверены, что знаете все это, но годы спустя, взглянув на фотографию того дня, вы обнаруживаете, что отец был в джинсах, а название катера на самом деле было "Зимородок". Как видите, воспоминания никогда не бывают совершенно точными и могут меняться.
   • Попробуйте изменить ту часть воспоминаний, которая расстраивает вас. Исходя из вышеуказанного примера, если вы запомнили свой испуг и чувство одиночества, когда упали в озеро, попробуйте перерисовать картину воспоминания в уме, чтобы все внимание было сконцентрировано на том, как потрясающе было быть спасенной отцом.
   • Каждый раз, когда воспоминание будет всплывать заново, оно будет немного видоизменяться. Если при этом вы всегда станете концентрироваться на хороших чувствах вместо плохих, то и воспоминание начнет меняться соответствующим образом. Возможно, вам не удастся преобразовать его из плохого в потрясающе хорошее, но таким способом можно лишить воспоминание прежней болезненности.

3. Сконцентрируйтесь на счастливых воспоминаниях. Порой мозг начинает копаться в дурных воспоминаниях настолько глубоко, что из этого становится трудно выбраться. Если вы поймаете себя на том, что слишком много размышляете о плохом, постарайтесь научиться переключаться на хорошие воспоминания. Не давайте плохим мыслям времени для того, что испортить вам настроение или заставить волноваться. Вместо этого, когда в памяти в очередной раз всплывет плохое воспоминание, усилием воли переключитесь на более счастливое воспоминание. Продолжайте практиковать позитивное мышление до тех пор, пока вас не перестанет автоматически затягивать в трясину дурных воспоминаний.

   • Постарайтесь подобрать плохому воспоминанию хорошую пару. Например, если вы не в состоянии перестать вспоминать о том, как невнятно представляли презентацию перед классом и все над вами смеялись, дополните это воспоминание другим, когда вы хорошо провели презентацию и заслужили похвалу. Каждый раз при появлении плохого воспоминания смещайте мысли на его положительную пару. Наличие заранее подготовленного положительного воспоминания избавит вас от необходимости в панике искать в памяти что-то хорошее, когда вам станет не по себе.

4. Научитесь жить настоящим. Практика уделения большего внимания текущему моменту времени называется осознанием настоящего момента . Оно подразумевает концентрацию на том, что происходит здесь и сейчас, вместо того чтобы зацикливаться на прошлом или переживать о будущем. Самоосознание - отличный способ снять стресс и получить больше от жизни. Вместо траты времени и энергии на переживания о том, чего нельзя изменить, можно снять с плеч этот груз и просто жить настоящим .

   Часть 2

   Создание позитивного отношения к жизни

   1. Подумайте, что вы извлекли из неприятного момента в прошлом. Даже самый ужасный опыт способен чему-нибудь научить вас. Возможно, у вас уйдет немало времени на то, чтобы понять, чему вы научились, особенно если событие произошло недавно. Но если оглянуться на него из настоящего и увидеть, насколько вы стали мудрее с того момента, ваше плохое воспоминание может утратить часть своей болезненности. Подумайте, нет ли в том событии чего-то позитивного, чего вы не замечали ранее?

      • Запомните, что негативный опыт является неизбежной составляющей частью жизни. Трудности делают человека сильнее и помогают ему больше ценить приятные моменты. Если бы не происходило плохих событий, просто невозможно бы было всецело насладиться хорошими моментами.
      • Постарайтесь пересчитать все, за что вы благодарны жизни. Какова бы ни была ваша утрата, выраженная плохим воспоминанием, составьте для себя список вещей, за которые вы в настоящий момент благодарны жизни.

   2. Создайте новые счастливые воспоминания. С течением времени плохое воспоминание постепенно начнет блекнуть в вашей памяти. Но этот процесс можно ускорить, если начать жить полной жизнью и создавать новые хорошие воспоминания, которые займут ваш разум. Занимайтесь тем, от чего вы получаете удовольствие, и общайтесь с теми людьми, которые доставляют вам радость. В долгосрочном плане, чем более позитивными будут свежие воспоминания, тем менее существенными на их фоне станут прошлые негативные мысли.

      • Полезно будет посетить те места, в которых вы никогда не были раньше, чтобы у вас появился новый опыт, никаким образом не затрагиваемый вашим прошлым. Купите себе билет и отправьтесь в новый для себя город или же станьте туристом в своем собственном городе, посетив те места, в которых вы обычно не появляетесь.
      • Если путешествия - не ваш конек, измените привычную рутину каким-нибудь другим образом. Посетите кафе, в которое вы ни разу не ходили, приготовьте какое-то сложное блюдо или же пригласите всех друзей к себе на званый ужин.

   3. Ведите занятой образ жизни. Обеспечьте себе занятой график и старайтесь стимулировать продуктивную работу мозга, чтобы у вас было меньше времени для размышлений о плохом. Если вы склонны проводить много времени наедине с самим собой, постарайтесь начать чаще встречаться с друзьями или посещать родственников. Отвлекитесь на чтение хорошей книги или выберите себе новое хобби. Чем больше времени вы будете проводить сидя и ничего не делая, тем больше будет вероятность погружения в негативные воспоминания. Ниже приведено несколько отвлекающих занятий, которые помогут вам занять себя.

      Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Применение искажающих сознание веществ может только все усугубить, особенно если плохое воспоминание вызывает у вас депрессию и тревогу. Алкоголь способен усиливать депрессию, раздражительность и тревожность в особенности у тех людей, которые и без него испытывают подобные симптомы. Чтобы поддерживать позитивный моральный настрой, лучше полностью отказаться или же ограничить употребление алкоголя и наркотиков.

      Поставьте свое здоровье в приоритет. Когда вы погружены в собственные негативные мысли, порой бывает сложно не забывать следить за собой. Но забота о поддержании собственного здоровья оказывает немалое влияние на образ вашего мышления. Употребление полезной и питательной пищи, обеспечение достаточной продолжительности ночного сна и физические тренировки несколько раз в неделю положат хорошую основу для того, чтобы держать плохие воспоминания в стороне. В дополнение к удовлетворению базовых потребностей организма, найдите время баловать себя, чтобы содействовать облегчению симптомов тревожности, связанной с вашими плохими воспоминаниями.

   Часть 3

   Преодоление травмирующего опыта

   Постарайтесь перегоревать воспоминание. Признайте негативное воспоминание и отрицательные эмоции, связанные с ним. Это может показаться контрпродуктивным шагом, но психокатарсис (проявление будоражащих вас эмоций) является ключевым компонентом заживления душевных ран. Подавление плохих воспоминаний приведет только к тому, что они снова всплывут чуть позже и, возможно, станут более интенсивными. Позвольте себе прочувствовать злость, печаль, смущение или обиду. Если чувствуете потребность заплакать или закричать, так и сделайте. В конце концов вы сможете перейти на другую сторону своих чувств, с которой будет проще смириться, чем в случае, когда вы проигнорируете собственную боль.

   • Подумайте о том, чтобы посещать в группу психологической поддержки. Постарайтесь разыскать местную группу поддержки, которая связана именно с той проблемой, с которой столкнулись вы. Например, существует достаточно много групп поддержки по разводам, прекращению отношений, хроническим заболеваниям и так далее.
   • Если вам некомфортно делиться собственной историей с кем-то еще, запишите ее в собственный дневник и храните его в надежном месте, где записи никто не сможет найти.
   • Симптомы ПТСР включают в себя яркие картины прошлого события, которые всплывают в памяти, ночные кошмары и пугающие мысли.
   • Человек при этом может чувствовать себя эмоционально истощенным, подавленным или постоянно тревожным из-за того, что он все время чувствует себя как на иголках.

   1. Прибегните к специализированному медицинскому лечению. Если вы ощущаете себя в западне собственных воспоминаний о травмирующем событии, то существуют методы медицинского лечения, способные вам помочь. Обычно для достижения наилучших результатов эти методы используются в сочетании с психотерапией. Запишитесь на прием к психиатру, чтобы обсудить с ним, может ли медицинское лечение помочь вам избавиться от плохих воспоминаний, которые негативно влияют на качество вашей жизни.

   • Переименование воспоминания может обмануть мозг и помочь ему побыстрее забыть о нем. Например, вместо того чтобы называть воспоминание "плохим", называйте его "прошлым воспоминанием". Мысленное повторение слова "плохое" будет заставлять вас чувствовать себя плохо.
   • Не задерживайтесь слишком долго на этапе горести. Некоторый период печали вполне нормален после расстраивающего события, но вы должны понимать, когда наступает пора забыть о горе и снова начать жить нормальной жизнью.
   • Вне зависимости от того, насколько ужасно ваше воспоминание, оно осталось в прошлом. Не позволяйте ему влиять на ваше настоящее и будущее, так как вы не в состоянии изменить прошлого, если только не умеете путешествовать во времени, поэтому оставьте прошлое в прошлом и приободритесь!
   • Думайте о радостном. Какими бы плохими ни были ваши воспоминания, сконцентрируйтесь на будущем.

Для многих людей проблема развития памяти и навыков запоминания и усвоения текстов является более актуальной, чем умение забыть прошлое и избавиться от ненужной информации.

Сегодня можно встретить большое множество рекламных объявлений в газетах, по телевизору и в Интернете, заголовки и анонсы которых пестрят обещаниями улучшить и восстановить память. Любой человек сегодня может самостоятельно и без труда найти массу полезной информации о том, как развить память . Но ведь для эффективной работы нашей памяти необходимо не только умение надежно запоминать, хранить и при надобности воспроизводить нужную информацию. Важно так же умение ее забывать.

В мнемонике (методы и способы, облегчающие запоминание) существуют специальные приемы, предназначенные для преднамеренного забывания. И действительно, почему, если есть непроизвольное и произвольное запоминание, забывание может быть лишь только непроизвольным?

Так вот совокупность методов и приемов умения забыть называется летатехникой. Происхождение этого слова берет свое начало в греческой мифологии. Лета - река забвения находящаяся в подземном царстве Аида. Души прибывшие в царство мертвых, отведав воду из этой реки, получали забвение и уже не помнили о своем земном существовании. Отсюда и пошло выражение - кануть в Лету, означающее бесследное исчезновение и забвение.

В чем же польза летатехники и ее законов забывания? В каких случаях они необходимы?

В первую очередь, отвечая на эти вопросы, следует сказать, что забывание не является определенно негативным качеством человеческой памяти, так как функционирование мнемонических процессов без процессов забывания будет неполноценным. Уместным будет вспомнить слова выдающегося советского психолога Александра Романовича Лурия - «Многие работают над тем как найти пути для того, чтобы лучше запомнить? Но никто даже не думает над вопросом: как лучше забыть ?»

В этой статье мы рассмотрим наиболее действенные способы, которые помогают человеку забыть прошлое, оказывающее на его психику травмирующее воздействие, и узнаем, как забыть информацию потерявшей свою актуальность.

Методы забывания могут быть использованы, по крайней мере, в двух случаях:

• Для того чтобы подавить неприятные воспоминания, особенно ставшие навязчиво повторяющимися.
• С целью стирания из памяти ненужной информация, которая просто захламляет наш мозг.

Метод забывания №1 - Подавление

Этот летатехнический прием имеет психотерапевтическую направленность, с его помощью можно забыть травмирующие психику воспоминания.

Часто память о неприятных событиях не дает людям покоя, и они начинают бояться, что эти травмирующие психику воспоминания вновь начнут «всплывать» и чем больше они этого боятся, тем эти страхи становятся навязчивее . Для снятия обсессии (непроизвольно навязчивые мысли) можно использовать упражнение, называемое «горящее письмо »:

• Воспоминания, которые заставляют вас страдать и испытывать неприятные ощущения, подробно опишите и перенесите их на лист бумаги. Потом возьмите этот лист скомкайте и поместите его в какую-нибудь огнеупорную посуду, подожгите. Смотря как горит бумага, думайте о том, как сгорают ваши переживания, как они рассыпаются и превращаются в пепел. Все негативные воспоминания сгорели! Пепел выбросите в окно и развейте по ветру!

Смысл упражнения «горящее письмо» заключается в том, что оно помогает не просто забыть информацию, а стать хозяином своих воспоминаний. Человек, испытывающий неприятные ощущения от прошлых событий, таким образом, может забыть их. Конечно, этот процесс забывания может быть неприятным, но часто он дает нужный эффект: человек не включает защитные механизмы, не подавляет воспоминания, а наоборот, описывая эти события избавляется от воспоминаний связанных с ними.

Еще с древних времен огонь играл роль первого для человеческой психотерапевта: смотря на пламя человек, по сути, проходил сеанс психотерапии, очищаясь от тяжких мыслей и сбрасывая с плеч тяжесть первобытных стрессов. И если у человека хорошее воображение, и он способен ярко представить, что в огне сгорает не просто бумага, но и травмирующие его психику воспоминания, то он даже при желании не сможет их воспроизвести.

«Телевизор » - еще одно упражнение, часто применяемое психологами и психотерапевтами в своей практике для избавления пациента от тяготящих его воспоминаний:

• Постарайтесь максимально ярко перенести свои отрицательные переживания на экран большого телевизора. Вспомните все до мельчайших деталей. Затем возьмите пульт, и мысленно отключив звук, просмотрите «немое кино». Дальше, подобным образом, лишите визуализацию четкости, контрастности, и, наконец, яркости. В конце концов, изображение тускнеет и полностью исчезает. Главное – не стоит торопиться! Для придания процессу забывания большего эффекта можно мысленно вытащить шнур из розетки или выкинуть телевизор в окошко. Если негативные воспоминания не столь трагичны (скажем, просто неприятны), то с помощью этого упражнения можно перевести их в жанр комедии. Представьте, эти события записанными на видеокамеру. Мысленно пустите запись в обратную сторону, прокрутите ее на большой скорости, используйте замедленный режим, наложите на картинку забавную музыку, введите в «фильм» комедийного актера и т.д. Если вы научитесь режиссировать свои воспоминаний, то вам будет проще ими управлять. К тому же там, где есть юмор, неврозу нет места.

Может эти упражнения и не помогут полностью избавиться от воспоминаний, но они научат вас их не бояться. А это очень важно, ведь устраняя страх перед негативными воспоминаниями, мы устраняем причину их непроизвольного появления.

Метод забывания №2 - Удаление

Другая техника забывания предназначена для удаления из памяти ненужной информации, утратившей свою актуальность и захламляющей «архив» памяти. Например, можно высвобождать мнемонические матрицы от уже примененного информационного материала для того, чтобы заполнить их новым содержанием.

Самый простой метод забывания называется «летатехническая тряпка ».

• Например, мы заполнили матрицу памяти рядом образов, созданных на основе слов. Затем мы, сфокусировав внимание на первой ячейке матрицы, берем мокрую тряпку и стираем находящийся в ней образ (образную группу). Первая ячейка остается, мы продолжаем четко ее видеть, но теперь она пуста, место свободно и теперь на нем можно размещать новые ассоциативные композиции. Далее мы последовательно, ячейка за ячейкой проходим по всей матрице и подобным методом стираем все оставшиеся образы.

Следует отметить, что данный метод не совсем удобен, в случае если мнемонические матрицы имеют большие размеры. Ведь потребуется очень много времени и сил для последовательного стирания информации с каждой отдельно взятой ячейки. В подобных случаях уместно применять законы забывания Соломона Вениаминовича Шерешевского российскио-советского журналиста и профессионального мнемониста, который выступая с интеллектуальными номерами перед огромной аудиторией, был вынужден не только запоминать большие последовательности цифр, слов, бессвязных слогов и т. п., но и стирать все это из памяти перед следующим представлением.

• «Переживая, чтобы отдельные сеансы межу собой не перепутались, я мысленно стираю доску и как бы накрываю ее пленкой, которая совершенно беспросветна и непроницаема. Когда сеанс заканчивается, я мысленно снимаю ее… Я всееще разговариваю с публикой, а в это время руками как бы сминаю эту пленку, слыша как она хрустит. » - делился секретами Шерешевский. Так он, удалял информацию сразу со всего поля мнемонической матрицы, а не с каждого отдельной ее ячейки. В случае же если такой метод не помогал эффективно забыть информацию, Соломон Вениаминович прибегал на первый взгляд к парадоксальным способам забывания: «Для того чтобы запомнить, люди записывают… Мне это показалось смешным, и я решил сделать по-своему: раз они записывают, следовательно, им нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, я буду знать, что мне нет надобности это помнить… И я начал применять этот закон забывания в маленьких вещах: в каких-либо поручениях, в фамилиях, в телефонах ».

Стремясь запомнить важную информацию, большинство людей, как правило, записывают ее. А чем чаще мы записываем, то что хотим запомнить, тем меньше пользуемся своей памятью. Это прямой путь к атрофии памяти, ведь не получая достаточной нагрузки она все меньше и меньше работает. В итоге, люди приходят к печальному выводу, что у них плохая память , хотя сам же часто и виноваты в этом.

Постарайтесь не использовать блокноты и записные книжки, доверяйте своей памяти, нагружайте ее так, чтобы она могла полноценно работать (упражнения для развитие памяти ), и тогда она вас перестанет подводить. Отмечайте что-либо на бумаге только в случае если вам это надо забыть!

Процесс освоения навыков забывания (также как и запоминания) протекает в непротиворечии законам диалектики Гегеля. В определенный момент опыт произвольного забывания приводит к качественному скачку, позволяющему забывать ненужную информацию только за счет силы воли без применения специальных методов забывания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Порой, жизнь преподносит нам не всегда приятные сюрпризы. Иногда случается так, что любимый человек, с которым были связаны все планы на будущее и надежды, говорит вам, что вы больше не можете быть вместе.

Все мы люди со своими взглядами на отношения и любовь, и то, что у одних получается просто и легко, у других занимает всю жизнь .

Именно к таким проблемам относится проблема стирания из памяти образа, а главное – чувств, которые связаны с таким для нас родным и любимым человеком.

Тут всё определяется серьёзностью ваших отношений и глубиной чувств. К сожалению, этот процесс не может пройти безболезненно. Но можно постараться сделать процесс забывания любимого человека менее трудным и более быстрым.

Конечно, забыв человека, вы не решите проблему. Но можно попробовать сделать хотя бы это. Переключитесь на что-то другое, сбежите от себя, укройтесь от мыслей о любимом человеке, который ещё пару дней назад был для вас почти всем миром.

Просто поймите, что вы не один. Ежедневно миллионы людей хотят умереть из-за нескончаемой тоски, которая связана именно с эти чувством… и что вы думаете – всё проходит! Не сразу, конечно, а со временем.

Время – это самый лучший доктор . Положитесь на него! И если время не излечит на все сто процентов, то уж чувства точно притупит.

Способы, которые помогут забыть человека

А если вы всё ещё не нашли в своей голове ту самую кнопку “DEL” , можно применить следующие методы:
• Поменяйте номер мобильного телефона;
• Установите новый ICQ. Обрежьте все пути, по которым она/он мог бы вернуться;
• Попросите друзей не говорить при вас о ней/нём;
• Перестаньте общаться с общими друзьями;
• Выбросите всё, что может напоминать: фотографии, подарки, письма;
• Займитесь спортом/йогой. Отвлекитесь;
• Больше гуляйте. Пусть в вашей жизни будет больше ярких приятных эмоций и впечатлений. Новые увлечения, путешествия, друзья, хобби;
• Помогайте остальным. Обратите вашу энергию на помощь другим.
• На время исключите из вашей жизни всё, что навевает депрессию и тоску.
• Помните, не бывает незаменимых людей. И если вас не оценили по достоинству, то это не ваша проблема.
• Обращайте внимание на других женщин/мужчин. Как говорится, клин клином вышибают.

Попытайтесь завести новые отношения, пусть и не очень серьёзные. Так вы отвлечётесь от вашего единственного и неповторимого. назначьте кому-нибудь свидание.

Может у вас появится новое увлечение. Конечно, первое время будет трудно всерьёз кем-то заинтересоваться. Но вы ничего не потеряете, если будете встречаться с ним. Напротив, у вас будет возможность развлечься. А вам это нужно, потому что забыть мужчину или женщину, парня или девушку , сидя дома в одиночестве почти нереально.

Извлеките из прошлого урок.

Поймите, что несчастным и счастливым вы делаете себя сами.

Простите в своём сердце боль и обиды, пожелайте счастья и навсегда отпустите.

Хороший способ забыть о любимом человеке – погрузиться с головой в работу, и так, чтобы у вас не было времени ни на что, кроме работы. Что, придя домой, вы думали только об одном, нет, не о вашем любимом человеке, а о подушке! Поверьте, это помогает.

Еще несколько рекоммедаций:
• Проведите самоанализ. Ведь всё, что ни делается, делается к лучшему. Может быть, он вас и не достоин.
• Поменяйте имидж.
• Сфокусируйтесь на вашем будущем. Чтобы идти вперёд, не оглядывайтесь назад. Сконцентрируйте ваши мысли на том, что ждёт вас впереди, а не на том, что прошло и что есть сейчас. Так вы отвлечётесь от мыслей об объекте любви, а со временем вообще о нём забудете.

Устройте грандиозный шопинг. Пройдитесь по магазинам, изучите ассортимент, померяйте вещи! И когда в ваших руках будет много пакетов, сходите в ресторан, насладитесь едой и отправляйтесь домой.

Все трудности и испытания, которые мы преодолеваем, посланы нам, чтобы мы стали не просто сильнее, но и лучше. Вы не будете просто плыть по течению, вы всё равно будете анализировать, думать, и таким образом меняться.

Не просто забыть о действительно любимом человеке. Но всё проходит. И это тоже пройдёт. Радуйтесь тому, что вы способны любить. Тому, что у вас была любовь.

Будьте благодарны за хорошие моменты, которые у вас были. Отпустите, простите, и идите дальше.

Приветствую всех моих читателей и подписчиков, и тех кто только решил присоединиться к большому числу людей, занимающихся саморазвитием и своим здоровьем. В этой статье пойдет речь о наших негативных воспоминаниях, которые иногда словно «снежный ком» преследуют нас. Будем учиться от них эффективно избавляться.

Каждый человек в своей жизни совершает массу ошибок, и это вполне нормально. Мы не роботы, чтобы делать все идеально. Но одни люди извлекают из них опыт, а другие занимаются самобичеванием, вспоминая ошибки вновь и вновь.

Некоторые, особенно сильные негативные воспоминания приносят человеку чувство неловкости, стыда или страха, и это очень плохо с психологической точки зрения. От этого сильно портится настроение и на этой почве может , а бороться с ней очень тяжело.

Любому человеку свойственно совершать ошибки в жизни, и главное научиться извлекать из них положительные моменты и не зацикливаться на прошлом. Следующие советы мы надеемся, хоть немного помогут вам забыть все плохое в своей жизни.

1 Научитесь любить себя самого

Необходимо в любой ситуации принимать себя таким, какой вы есть, и не загонять в жесткие рамки, навязанные обществом. Если вы полюбите себя и начнете радоваться жизни, то она тоже будет к вам благосклонна.

2 Перестаньте зацикливаться на своих проблемах и прошлых неудачах

Если вас постоянно преследуют негативные воспоминания из прошлого и мешают нормально жить, можно попробовать воспользоваться таким психологическим приемом.

Представьте проблему в полную силу. Вам необходимо пережить ее вновь, только уже в ваших мыслях. Вспоминайте все подробности, ощущения. Старайтесь сделать ее как можно яркой и естественной. После того как вы достигли максимального визуального восприятия, представьте проблему в виде какого-нибудь образа, пришедшего в тот момент.

Понаблюдайте за ним со стороны, тщательно всматриваясь в детали и через время мысленно его уберите из головы, подумав о чем-то хорошем. Можно после этого закрепить результат , например, отжиманиями от пола. Эту методику замещения негатива позитивом используют в армии. И она хорошо работает.

3 Смотрите на будущие проблемы и неприятности с философской точки зрения

Не бывает такого, чтобы все шло как по маслу. У любого человека есть проблемы, как в прошлом, так и в будущем. Различие между успешными людьми и неудачниками состоит в их масштабе.

Один человек при поломке машины и отсутствии денег на ее ремонт может быть полностью деморализован, а профессиональный военный, например, может бороться за свою жизнь и находиться в практически безвыходной ситуации, но при этом.

Все проблемы относительны, и значат ровно столько, какое мы им придаем для себя значение.

4 Прием «Нарисовать проблему»

Конечно, многие из нас не являются художниками, но если негативные воспоминания не отступают, возьмите листок чистой бумаги и нарисуйте проблему. Изобразите первое попавшееся вам в голову. Это действует так же как и предыдущий прием, только при помощи графики удается более сильно проработать образ. После того, как вы нарисовали ее, сожгите листок. Через несколько сеансов переживания должны значительно уменьшиться.

После выполнения этих упражнений подумайте о хорошем, . Жизнь прекрасна, если к ней относится в позитивном ключе! Удачи Вам!