Как жить в состоянии потока. Испытываю ли я радость от новых опытов? Сколько во мне интереса к жизни? Боюсь ли я новых опытов? Как себе помочь

Часто на консультациях по нумерологии, когда речь заходит о «жизни в потоке» - приходится сталкиваться с вопросом - как научиться жить в потоке? Вокруг много обсуждений этой темы, у каждого из нас есть немного странноватые знакомые, которые «в потоке», но детально так и не известно - а как это, жить в ощущении потока? Чтобы помочь разобраться - я написала статью-руководство, как «запустить» поток, как его почувствовать, на основе всего того, чему обучалась и того, чему меня обучили самые лучшие учителя - мои собственные ученики -)

Особенно актуально для тех, у кого в нумерологии есть цифра 11 . То есть, если Вы родились 11 или 29 числа, или в ноябре, или Вы родились в 1991, 1982, 1973, 1964, или сумма всех цифр Вашей даты рождения равна 11 (02.12.1986 = 2+1+2+1+9+8+6= 29 = 2+9=11)
Для тех, кто родился в 1992, 1983, 1974, 1965 - Вы скорее всего умеете жить в потоке, это Ваш основной дар -))) Но, возможно, Вам будет полезна эта статья - для соединения со своим основным ресурсом!

Приведенные ниже техники не обязательно начинать использовать с завтрашнего дня все сразу. Выберите то, что откликается - и начните потихоньку внедрять в свою жизнь. Или возьмите себе 11-дневный «курс на поток» - обдумывайте каждый день один совет, и старайтесь прожить этот день в соответствии со своим откликом на этот совет. Поток не заставит себя ждать!

Итак, что делать, чтобы «почувствовать» поток?

1) Откажитесь от стройных, проработанных, жестких планов! Планы бывают полезными - это то, что помогает нам увидеть перспективу, спланировать действия для достижения своих целей и желаний, контролировать результат. Я по профессии менеджер проектов, и, поверьте, вот я-то уж точно обожаю планы! У меня есть план на все - план на 7 лет, план на день, план завоевания мира и план похода за овощами. Однако, план - это самый злой враг жизни в потоке! Ведь если вы закостенели в одном-единственном виденье - Вам ничего не остается другого, кроме как следовать ему, этому виденью. И по дороге Вы упускаете много шансов - просто потому, что Вам некогда их подобрать - у Вас план, тайминг, нормативы, в путешествии - фиксированные даты обратных билетов, в карьере - четкое виденье того, кто вы, и где вы будете через 5 лет (да-да, так и отвечайте в следующий раз HR при собеседовании в крупную иностранную компанию - не знаю, где я буду через 5 лет - как поток… Это была шутка, надеюсь, Вы понимаете. HR - это отдельный разговор). Если план - это то, что мотивирует Вас к действию - имейте план, любите его, следуйте ему, но - будьте готовы от него отказаться в любой момент! Жизнь намного более многообразна, чем мы можем предусмотреть в самом лучшем плане

2) Научитесь следить за знаками. Знаки - это если Вы очень спешите на встречу - но будто вся вселенная сегодня против вас. Идеальная в течении 5 лет машина отказывается заводиться. Вот она наконец завелась - и через 5 минут вы прокалываете колесо. Проклиная все на свете, вы садитесь в маршрутку добраться до метро - маршрутка ломается… и.. Задумайтесь - может быть, Вам не стоит сегодня идти на эту встречу? Вы не знаете почему - но знаки говорят, что не стоит. Доверьтесь знакам. Иногда лучше не знать, что на самом деле ожидало Вас на той встрече.

3) Попробуйте в течении какого-то времени «говорить «Да» всему, что к Вам приходит. Помните, старый фильм с участием Джима Керри - «Всегда говори Да»? Если Вы не видели этот фильм и хотите научиться жить в потоке - посмотрите этот фильм, это прекрасный пример того, как человек был вынужден следовать потоку, и что из этого получилось. Говорите «да» - любым открывающимся возможностям, будьте открыты для всего - и Вам обязательно удастся поймать это ощущение потока.

4) Полюбите незнакомцев, случайные встречи и поразительные совпадения.
Попробуйте хотя бы на какое-то время поверить, что все, что происходит в вашей жизни - не случайно. Люди, Вами встреченные «случайно» - посланы не просто так. Те, у кого развито чувство потока, прекрасно умеют получать послания незнакомцев - часто это человек, который появился в Вашей жизни единственный раз, посоветовал Вам прочитать какую-то книгу - и пропал навсегда. А книга эта, будучи прочитанной, полностью меняет Вашу жизнь.
Не бойтесь показаться параноиком-эзотериком. Через какое-то время, обращая внимание на «случайности» и «случайные встречи», Вы научитесь различать «поток» от просто знакомого, зашедшего за хлебушком.

5) Учитесь прислушиваться к своему внутреннему чутью, к своей сверхъестественной интуиции, которая говорит Вам - «я не знаю, зачем мне это - но я туда сейчас иду», «я не знаю, почему надо уходить - но нам пора» , «я не знаю, зачем мне туда ехать - но я почему-то должен поехать» итп. В состоянии потока мы умеем действовать, даже если мы не до конца знаем или понимаем ситуацию логически. Научить слушать свой внутренний отклик. Позвольте себе быть непоследовательным, ситуативным и гибким

6) Обратитесь к Богу. Читайте священные книги. Проникайтесь понятием божьей воли. Воспитывайте в себе смирение по отношению к божественному плану. Молитесь Богу (любому) о наставлении. Доверяйте! Доверие божественному провидению, потоку, всевышней силе - ключ к тому, чтобы следовать потоку жизни, ключ к успешной, спокойной, наполненной, реализованной жизни.

7) Живите здесь и сейчас! Не уходите в прошлое - прошлое уже произошло. Не живите будущим - оно не настало, и может не настать, а может настать совсем другим (самым неожиданным). Все, что у нас есть - это настоящий момент! Начините с мелочей. Не ешьте на ходу и за просмотром фильмов -вместо этого ешьте медленно, почувствуйте вкус еды, закройте глаза, когда пробуете что-то. Не разговаривайте с детьми поверхностно, обдумывая свои взрослые дела и печали - смотрите в глаза ребенку, побудьте с ними в этом моменте - он никогда больше не повторится.

8) Учитесь у детей. Когда мы были маленькими - мы все умели жить в потоке. Мы шли на прогулку и находили маленькое природное чудо - улитку - и останавливались, чтобы насладиться этим чудом. Мы умели не следовать плану, а делать то, что хочется сейчас, именно в этот момент. Мы умели чувствовать настоящее так сильно, как будто у нас ничего больше нет (именно поэтому слезы ребенка о сломанной игрушке такие горькие, а радость конфете такая безграничная - ведь больше в данном конкретном моменте ничего нет!)

9) Делайте то, что любите! Прямо сегодня, прямо сейчас - находите моменты, как делать то, что Вы любите делать. Не спрашивайте себя - зачем? Зачем я изучаю сценарное мастерство - может быть, лучше заняться чем-то полезным? Зачем мне курсы флористики - как насчет курсов менеджмента? Отбросьте рациональные, «правильные» вопросы. Ваша задача - чувствовать течение жизни, и проще всего это сделать, выполняя то, что нравится. Если Вы любите готовить - готовьте, если Вы любите гулять - гуляйте, старайтесь в обыденной жизни найти то, что «включает» Вас в состояние «живой/живая».

10) Если в вашей жизни наблюдаются сложности, при этом Вы уверены, что слушали себя, свою интуицию, и сделали лучшее, что могли в текущей ситуации- не спешите обвинять поток, спросите себя, чему учит вас эта ситуация. Чему поток учит меня через эту ситуацию? Если и на этот вопрос ответа не найдется - просто отпустите это. Доверяйте. Возможно, оно раскроется позже - и Вы узнаете, «к чему все это было». Но даже если не раскроется - доверяйте все равно. Еще раз - доверие - это ключ!

11) Мечтайте! Позвольте себе помечтать. Мечта - это не жесткий план. Мечта - это не уход от реальности в будущее. Мечта - это ощущение того, где бы Вы могли бы быть. И если будет на то Божья Воля - поток поможет Вам там оказаться.

Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течёт вода и как человек занимается своим любимым делом, погружаясь в состояние потока. Жизнь в потоке – это единственный способ достичь максимальных результатов в любой сфере. Это состояние открывает двери в мир благодарности, любви и наполненности смыслом каждого дня жизни.

Пришло время пролить свет на третью книгу из трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство» — «Жизнь в потоке » прекрасного и многими любимого автора Мэрилин Аткинсон . Детальное изучение каждой книги трилогии, создаёт ощущение «погружения в многогранный мир истинного «Я»», — вглубь территории, на которую ещё «не ступала нога человека». Книга «Жизнь в потоке » получилась наиболее глубокой, поэтому я рекомендую изучать её лишь после первых двух, подготовив тем самым, «почву» для третьей.

У каждого из нас есть выбор: быть маленьким корабликом и плыть по течению или стать рекой и самостоятельно выбирать направление движения. Единственный способ воплотить свою мечту в реальность без стресса – двигаться к цели, которая тесно согласуется с внутренними ценностями, формирующими наше глубинное «Я». Только такой подход даст возможность поддерживать мотивацию на высоком уровне и получать удовольствие от .

Отдельное спасибо Мэрилин Аткинсон хочется сказать за разъяснение темы: «Как заключать с собой контракты, и какие из них работают и почему». Жаль, что эта книга не попала мне в руки в январе 2014 года, когда я подписывал с собой , которая чуть было, не «потонула в сыпучих песках депрессии». Теперь я понял, что сделал не так. Хорошо всё то, что хорошо кончается.

Если Вы до сих пор испытываете страх перед очередными переменами (так и хочется сказать: «Это сигнал того, что Вы живы 🙂 »), рекомендую обратить внимание на главу «Как если бы Вы могли». Поистине волшебная техника, которая помогает обхитрить мозг и не дать ему возможности погрузиться в пучину страха. С помощью этой методики, Вы создадите видение Вашего будущего таким образом, что мозг не захочет возвращаться в исходное состояние. Более того, задействует максимальное количество ресурсов, чтобы виртуальное будущее сделать реальностью.

Жизнь в потоке – это жизнь, согласно Вашим ценностям. Ключевое слово «Вашим». В большинстве случаев, наше глубинное «Я» поглощается желанием достичь того, что уже имеет кто-то другой. В итоге, человек проживает чужую жизнь, и, даже достигнув желаемого результата, не может себя ощущать счастливым.

НЕ ВАЖНО, ЧТО ДЕЛАЮТ ДРУГИЕ, ВАЖНО ПОНЯТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ ТЫ!!!

Книга «Жизнь в потоке » получилась высокодуховным творением и затрагивает такие «нотки души», о которых в погоне за материальными целями, мы часто забываем. Чтение этого шедевра умиротворяет и наполняет жизненно важной энергией… Той, которую нельзя получить от пищи и воды.

Итак, если Вы хотите:

1. Получить неиссякаемый источник вдохновения и ощутить состояние потока;
2. Научиться ставить цели, согласно ценностям глубинного «Я»;
3. Освоить навык «Давать себе правильные обещания и выполнять их»;
4. Притягивать будущее в настоящее и побеждать внутренний страх перемен;
5. Научиться контролировать эмоции;
6. Повысить уровень духовности и наполненности;
7. Научиться создавать видение земной миссии, согласно логичным уровням;
8. Выйти за рамки «зоны комфорта» и получать удовольствие от пребывания за её пределами;
9. Улучшить навык достижения целей;
10. Ощутить поток самореализации,

в таком случае, книга «Жизнь в потоке » для Вас!!! Она прекрасно дополнила мою библиотеку успеха и помогла взглянуть на многое происходящее в жизни другими глазами. Хочется искренне пожелать этого и Вам!!! Будьте духовно богатыми и Счастливыми!!!

Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
Пусть увеличение продаж доставляет Вам удовольствие…
С уважением, Андрей Жулай.

В обычные дни вы работаете, воспитываете детей, развлекаетесь, строите планы и поддерживаете связь с другими людьми, то есть живете обычной жизнью. Вопрос в том, осознаете ли вы все эти вещи, происходящие с вами, или просто выполняете их механически (автоматически)? Можете ли вы с уверенностью заявить, что присутствуете в каждом моменте своей жизни?

Преамбула

Жизнь в потоке - именно то, чего не может добиться большинство людей. Основная причина в том, что они не присутствуют в каждом жизненном событии. У них нет бдительности, внимательности и осознания происходящего. Что бы они ни делали, они не способны сконцентрироваться на конкретной деятельности.

Жизнь в потоке - это искусство, которое помогает избавиться от рутины, научиться получать удовольствие от жизни, а также перестать выполнять все действия механически. Мы научим вас фокусировать внимание на том, что вам кажется интересным или полезным. Но помните, что теперь для вас должно волновать происходящее здесь и сейчас. Погрузите свое сознание в глубокое спокойствие, окружите свой внутренний мир тишиной, гармонией и умиротворением. Только так вы поймете, как жить в потоке жизни.

Определение и понятие

Жизнь в потоке - учение, которого придерживался сам Конфуций и его последователи. Древний мыслитель следовал и практиковал знания китайской философии Дао, которые были призваны направлять человека на его истинный путь.

Это учение должно помочь человеку найти гармонию внутри себя, научиться прислушиваться к мыслям и желаниям, а не плыть против течения, то и дело, врезаясь в камни реальности. Жить в потоке - умение избавляться от мирских забот, отпускать прошлое, не строить иллюзии насчет будущего, а наслаждаться только сегодняшним днем.

Вы способны на большее

На серой завесе сознания время от времени появляется брешь, и яркий свет излучаемой внутренней энергии просачивается через образовавшиеся трещины. Эти пробелы настолько малы, что вы постепенно начинаете погружаться в беспросветную тьму. Но если свет был замечен, то есть шанс, что плотная завеса сознания скоро спадет.

Такие моменты редки в жизни человека, но они все еще существуют для тех, кто обращает внимание и хочет видеть их. Мирские заботы и ненужные вещи в повседневной жизни занимают внимание человека настолько, что он даже не способен заметить возможности и чудеса.

Когда вы погружаетесь в свое обыденное сознание, ваше внимание продолжает блуждать от прошлого к будущему. Человек забывает, что моменты проницательности доступны только в настоящем, но для этого нужно оставить позади все воспоминания и ожидания. Важно сосредоточится на чуде, которое разворачивается перед вашим взором именно в настоящем.

Наверняка вы когда-либо попадали под чары мгновений в течение своей жизни. Красивый пейзаж, закат, произведение искусства или ритм музыки погружали в некий транс. Такое происходит крайне редко, но именно тогда человек растворяется в тишине и глубине момента.

Наслаждайтесь каждым днем

Ничто живое на Земле не может предсказать, сколько времени ему отведено. Тратить драгоценные минуты на бессмысленные обиды, ненависть и страдания глупо. Научитесь наслаждаться каждым днем, не тратьте время зря.

Бытует мнение, что день будет продуктивным и плодотворным, если человек начнет его с рассветом. Если просыпаться в 5-6 утра, начнет появляться осознание, что впереди огромный насыщенный день. От этих мыслей будет сохраняться позитив.

1. Делайте то, что вы любите. Избавьтесь от стереотипов, не зацикливайтесь на мнении окружающих. Важно лишь то, что делает вас счастливым. Помните, что жизнь одна, поэтому тратить время на попытку доказать обществу ваше мнение и желания негуманно. Несмотря ни на что делать то, что вы любите, возможно.
2. Перестаньте ждать. Хватит питать иллюзии и представлять, что произойдет в будущем. Так вы будете двигаться только в одном направлении, растрачивая свою жизненную энергию на бесконечный поток мыслей и желаний. Ставьте земные цели, начните реализовывать их, планируйте будущее, но не сидите на одном месте и не ждите, что мир преподнесет вам желаемое на блюдце.

Что нарушает гармонию?

Жизнь в потоке означает лишь то, что человек нашел способ овладеть своими ментальными “вампирами”. Гармония помогает вам фильтровать негатив, который льется мощным потоком каждый день, а также бороться с сожалением, стыдом и обидой.

Подумайте, есть ли смысл в том, чтобы большую часть времени тратить на размышления и переосмысления своих поступков? Для получения опыта достаточно проанализировать ситуацию один раз, а затем отпустить ее и никогда не возвращаться в прошлое.

Гармония позволит вам найти тот жизненный путь, который приведет вас к истинной цели - счастью и блаженству. В учении Дао нередко упоминается, что ум перестанет работать, безрассудный поток мыслей будет приостановлен, как только человек начнет жить настоящим. Весь секрет в том, что когда мысли исчезают, то все проблемы и конфликты растворяются в небытие, становятся пустотой, и вы начнете забывать обо всех своих страданиях. Вы фактически выйдете из психологических временных рамок, перестанете думать о травмах прошлого и проецировать их на свое будущее “Я”.

Помните, что существует только настоящее

Поймите, что ваша душа пронизана тишиной сознания и радостью существования. Мир жив, пульсирует вокруг, поражает и дает понять, как замечательно быть живым именно сейчас.

Всегда подчиняйтесь таким моментам, сидя в своем любимом кресле или лежа на пляже, слушая шум прибоя, наслаждаясь отдыхом, солнцем и свежим воздухом. Почувствуйте, что прошлое и будущее далеко от вас, имеет значение только настоящее. Как будто перед вашими глазами был натянут тяжелый занавес, который теперь исчезает, пропуская яркий и теплый свет. Почувствуйте, что вы живы. Позвольте чуду полностью наполнить вашу душу. И задайте себе вопрос о том, почему это ощущение не может остаться с вами навсегда.

К сожалению, эти моменты не длятся долго, потому что разум начинает возвращать вас к реальности, контролировать происходящее вокруг, классифицируя ситуацию и давая ей имя. “Ах, действительно, как прекрасен этот закат” превращается в разрушительное “Это напоминает мне о прошлом лете, когда…”.

Живите моментами

Даже если человек сможет окунуться в какой-либо момент и обрести гармонию внутри себя, это состояние не продлится долго. Всего за несколько секунд его разум вернется в обратно, чтобы вновь показать все мирские проблемы и страдания.

Память о таких моментах может вгонять в депрессивное состояние. Ведь это всего лишь кратковременное впечатление, бессознательное чувство, что с вами случилось что-то чудесное, но вы, к сожалению, упустили шанс. Это действительно так, но задайте себе еще несколько вопросов: “Сможете ли сделать что-то, чтобы не допустить этого больше?”, “Что может положить конец этому порочному кругу?”.

Вновь дотронуться до чуда получится, если человек научится действовать за пределами разума, прекращать бессознательную идентификацию моментов. Поймите, что потоки жизни - счастье или боль, которые вы сами создаете.

Не давайте воспоминаниям поглотить вас

Если вы можете оставить позади все прошлые ситуации, которые отпечатались в вашем сознании, то найдете настоящее “Я”. Но если же вы, наоборот, будете избегать счастливых моментов, блокировать свет, исходящий из души, то никогда не станете счастливым и не обретете гармонию с самим собой. Помните, что настоящее “Я” действительно существует, но за пределами каждой мысли, социальной программы, заложенной в вас кем-либо (родители, общество, эволюция).

Единственным способом этого добиться будет избавление от всех негативных мыслей. Но ни в коем случае не старайтесь просто забыть прошлое, а простите его и отпустите. Это касается и будущего - не нужно питать ложные надежды и иллюзии, создавать несуществующий мир, а затем разочаровываться в реальности, которая окружает вас. Все воспоминания, что делают вам больно и плохо, стопорят и заставляют оборачиваться назад, необходимо исключать из своего сознания, выгонять и не давать им возвращаться обратно.

Конечно, проще об этом подумать, чем сделать. Но попробуйте просто смириться с простой истиной: “Ваше прошлое не изменить, как бы вы ни старались, что бы вы ни делали. Оно уже было совершено, как и все поступки, слова, действия и решения. Извлеките из опыт, а воспоминания о прошлом выкиньте, как ненужный мусор в урну”.

Чудо, которое можно испытать

Поток жизни - энергия, которая таится внутри человека. Все зависит лишь от умения направлять ее в правильное русло, создавая личное течение и направление. Это учение невозможно описать мыслями, а лишь испытать самому, отсеивая негативные моменты, открывая мир позитиву.

Учение древних китайских философов призывает людей объединиться с сознанием, которое живет внутри каждого. Только так человек сможет обрести гармонию с самим собой, оставить позади прошлое и научится жить настоящим.

Денежные потоки в жизни

Если вы не готовы отойти от мирских забот и реального мира, но решительно настроены управлять своей энергией и заряжать ею нужные сферы вашей жизни, то этот совет для вас. Большинству для счастья нужны всего лишь богатство и деньги в жизни. Поток благополучия и изобилия настроить достаточно легко, но для этого придется долго и упорно работать.

Одним из самых эффективных методов является визуализация. Именно с помощью нее вы сможете создать русло и наполнить его положительной энергией, а затем направить на исполнение ваших желаний.

Чтобы познать, что такое жизнь в потоке изобилия, богатства и достатка, необходимо в первую очередь избавиться от маниакального желания заработать. Деньги - не конечная цель данного учения, а лишь побочный эффект. Изобилие, достаток и богатство приходит лишь спокойным, уверенным в себе людям.

Метод визуализации как раз направлен на то, чтобы помочь вам обрести гармонию со своим сознанием, понять настоящее “Я”. Только так человек сможет узнать, что именно делает его счастливым, а затем превратить эту вещь или ситуацию в источник бесконечного дохода и изобилия.

Метод визуализации

В психологии жизнь в потоке не рассматривается как важная составляющая человеческой деятельности, поведения и взаимодействия с социумом. Это учение присуще, скорее, философским течениям и некоторым религиозным направлениям. Поэтому во время обучения важно избавиться от рациональности, чтобы окунуться в мир неизведанного.

Вы можете визуализировать богатство и достаток, если начнете медитировать, представляя себя совершенно иным человеком. Пускай разум регулярно рисует вам образ личности, которая нашла свой путь, обрела гармонию с самим собой, окунулась в жизненные потоки и позволила течению нести ее к заветной цели. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей, идей и мирских проблем, которые либо легко решаемы, либо не достойны вашего внимания вовсе.

“В поисках потока. Психология увлеченности повседневной жизни”

Американский психолог Чиксентмихайи Михайи написал уникальную в своем роде книгу, затрагивая сразу две науки - психологию и философию. В работе “В поисках потока. Психология увлеченности повседневной жизни” автор проанализировал тысячи жизней, чтобы понять, как работает внутренний мир людей.

Именно эта книга пользуется популярностью у тех, кто хочет жить в потоке, но не знают, ни что это такое, ни как этого добиться. Чиксентмихайи Михайи уникальным образом описал то, что человек большую часть своей жизни тратит на бесполезное беспокойство, стрессы, создание ненужных обязанностей и забот, а оставшееся время посвящает лени и самобичеванию. Автор расскажет вам, как обрести гармонию с собой, как избавиться от мирских забот и научиться фильтровать все моменты, а также как познать психологию увлеченности повседневной жизнью.

Потоки, дарующие умиротворение и благосостояние, создаются вашими руками. Вы - сами творец своего счастья. Если хотите окунуться в потоки, то придется провести большую работу над собственным “Я”, помочь ему выбраться наружу и стряхнуть с себя толстую кожу, состоящую из бесконечных грез, обид, тревог, сомнений, боли.

В заключение

Вы можете не замечать этого, но ваше настоящее “Я” уже давно пытается выбраться наружу. Оно цепляется за жизненные моменты, пытаясь показать вам, что можно существовать иначе, чувствуя и наслаждаясь драгоценными часами, что были дарованы.

Редактор Мария Брандес

Научный редактор Татьяна Андриевская

Менеджер проекта С. Турко

Корректор Е. Чудинова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Дизайн обложки И. Раскин

Арт-директор С. Тимонов

© Marilyn W. Atkinson, 2012

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2013

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Введение
Радуга потока
Коучинг процесса и поток присутствия

Будущее входит в нас, чтобы трансформироваться внутри нас задолго до того, как оно произойдет.

Райнер Мария Рильке

Состояние потока

Качество всеохватывающего состояния потока определяется внутренней живостью, чувством глубокой связи ваших действий с собственными ценностями и трансформирующей связью между вами и создаваемой вами частью внешнего мира. Ощущая и осознавая поток, вы чувствуете, что властны и свободны выбирать, однако делаете это спонтанно и искренне. Вы полностью вовлекаетесь в этот процесс, и он заслуживает доверия. Таким образом, поток переживаемой ценности естественно открывает путь к самоосмыслению и способности ценить себя. Мы расслабляемся и наслаждаемся моментом, что бы ни происходило.

Если вы хотите стать коучем самому себе, используйте эту книгу для исследования собственного опыта потока в различных областях. Развивайте в себе способность достигать внутренней согласованности и гармонии. Вы увидите, что ощущение потока легко испытать в углубленной и расширенной коуч-позиции. Состояние потока естественно, и вы можете легко испытать его, когда внутренне расслабитесь и сосредоточитесь на самом важном в вашей жизни, на ваших сегодняшних целях и на качествах, которые понадобятся для их достижения.

Наше определение состояния потока совпадает с описанием Михая Чиксентмихайи . Мы познакомим вас с тем, как войти в состояние потока при проведении коучинга и работе над любым проектом. Вы научитесь наблюдать за собственным внутренним процессом «развития идентичности».

Это состояние «поиска и обучения» позволит вам снова и снова погружаться в состояние потока и сохранять его, чтобы оно стало частью способности получать удовольствие от всего, что вы делаете. Поэтому в этой книге мы делаем акцент на формирование идентичности и внутреннем поиске.

Мы заметили, что один из лучших способов достичь состояния потока – это процесс обучения и коучинга, которые пробуждают и расширяют самопознание. В этих целях ориентированные на поиск решения коучи предпочитают использовать некоторые специальные методы и упражнения, с которыми мы познакомим читателя в нашей книге.

Внутренняя согласованность открывает человеку доступ к внутреннему пространству, в котором каждой секундой можно воспользоваться как творческой возможностью. Мы испытываем абсолютную уверенность в том, что нам не нужно менять что-либо ни внутри себя, ни вокруг нас. Имея подобный опыт, мы замечаем, что все является хорошим в том виде, в каком оно есть, и испытываем естественный поток радости, даже когда учимся.

Творческий поток

Возможно, вы вспомните встречи с родными, друзьями или коллегами, неважно, ради развлечения или по работе, когда создавалась такая атмосфера, что все то и дело шутили или подкалывали друг друга, когда причудливо смешивались юмор и идеи. Любое дело тогда легко выполнялось в потоке. Помню, как в детстве мы вместе с семьей и друзьями дружно собирали ягоды, а потом заготавливали их на зиму – энергия текла быстро и радостно.

Начиная творить, вы чувствуете, что можете расслабиться и погрузиться в состояние потока, с благодарностью воспринимая свою жизнь. Иначе говоря, чувствуя и наблюдая результаты своего творчества, вы сливаетесь со своим внутренним «Я», которому можете полностью доверять. Поток созидания естественным образом переходит в более широкий поток внутренних возможностей. Вы делаете шаг от внимания к намерению, от восприятия к росту и развитию во всех направлениях собственной деятельности.

Вы начинаете испытывать состояние потока еще чаще, когда добавляете к нему наблюдение. Вы интегрируете его, переходя от намерения обратно к «вниманию следующего уровня», развивая новое осознание и более долгосрочное видение. Когда вы узнаете получаемую ценность, то чувствуете себя полностью вовлеченными и испытываете поток радости. Глубокое притяжение соединяет вас с потоком осознания и уверенностью в своих действиях.

Вы перемещаетесь между вниманием и намерением, восприятием и ростом, осознанием и взглядом на общий план, раздвигая границы своего осознания ввысь и вширь. Мистики называли это «благородными шагами» к просвещенному разуму: сначала внимание, восприятие и осознание, затем намерение, оценка и действие и далее опять к восприятию, вниманию и осознанию на более высоком уровне. Как говорится в древнем коане дзен: «Сначала есть гора (мы воспринимаем), затем нет горы (мы действуем), затем есть гора». На последнем этапе вы переходите к «еще более широкому и полному» восприятию.

Состояние потока может быть вызвано творческой идеей. Вы можете погрузиться в состояние творчества и, задавая себе вопросы, придумать отличный план или найти нужную мысль. Вопросы могут быть следующими: «Кем я могу стать, если осуществлю этот план?» «Что я получу в результате?» «Что ценного получит мир?» «Как мне добиться желаемого результата?» «Каким должен быть первый шаг?»

На этапе разработки вам в голову приходят идеи. Вы старательно работаете над осуществлением своих планов, чтобы все получилось. Ваш мозг вырабатывает эндорфины. И наступает момент, когда все кусочки пазла встают на свои места. И тогда вы снова расслабляетесь, переходя на новый уровень осознания. Поток – это состояние, которое вы переживаете, уделяя пристальное внимание ценности на каждой из этих стадий.

Сосредотачиваясь и испытывая приверженность, вы можете научиться отмечать тот момент, когда вам открывается состояние потока. Затем, добавив грани осознания, сам поток откроет перед вами множество новых дверей. Ваше внимание открывается для потоков осознания в результате наблюдения, любопытства, благодарности, любви, радости, удивления, понимания, азарта от действия, последовательного продвижения и, конечно, удовольствия. Все люди любят поток удовольствия!

Существует особая сила магнетического притяжения, которую можно испытать, находясь в состояниях потока, позволив себе плыть по их волнам, учась в нем оставаться. В следующих главах мы опишем эти удивительные точки притяжения потоков, являющиеся ценными инструментами, которые заставляют выходить за рамки эмоционального скептицизма.

Цель этой книги состоит в том, чтобы помочь вам, специалисту, проводящему трансформационный коучинг, распознать развитие внутреннего потока и оставаться в этом состоянии, выйдя за рамки привычного «отрицательного» языка и устаревших убеждений, тормозящих внутренний поток осознания. Вы можете помочь в этом и другим.

Поток развития идентичности

«Воображение важнее, чем знания», – говорил Эйнштейн. Это прекрасное наблюдение. Знаете ли вы, что воображаемое человеком (представленное всего три раза) может легко стать его неотъемлемой частью? Особенно это относится к визуализации своих ценностей в виде действий. Хорошая книга, как хороший друг, может помогать снова и снова представлять себе и высвечивать самое важное в жизни через образы, цвета и описания. Делая это, люди вершат свою судьбу.

Эта книга помогает исследовать поток ценностей в вашей жизни. Цель каждой главы – сделать будущее настоящим, открыться и связать воедино четыре основных «области ценностей» вашего опыта.

Во-первых, мы хотим, чтобы вы как можно шире осознали и исследовали свои ценности. Погружаясь во внутреннюю жизнь, мы ощущаем свои ценности как «состояние потока». Радуга – прекрасная метафора, помогающая найти состояние потока в каждой сфере развития нашей жизни.

Во-вторых, мы хотим, чтобы читатель получил четкое представление о своих возможных действиях. Людям нравится, что мы шаг за шагом описываем, как ценности могут превратиться в практические жизненные инструменты. В этой книге исследуются процессы коучинга, полезные для пробуждения и развития полной приверженности. Ваша цель – научиться мастерски пользоваться предлагаемыми нами методиками в конкретных ситуациях практического коучинга.

В-третьих, мы хотим с помощью примеров охватить как можно большее число ситуаций. Наши примеры включают такие разнообразные области, как работа и игра, бизнес-коммуникации и отношения в семье. В книгу также включены ситуационные упражнения и общие схемы, которые читатели могут опробовать на практике, проверить на себе, прочувствовать и интегрировать в свою жизнь. Каждому необходимы ситуационные примеры из повседневной жизни, показывающие инструменты коучинга в действии. Они предлагают комплексы упражнений, позволяющие расширить свой опыт.

В-четвертых, мы хотим создать большую целостную картину, с помощью которой вы могли бы получить ответы на возможные вопросы: «Какова основная концепция этой книги?» «Почему для нее были выбраны именно эти ценности?» «Почему мне стоит потратить свое время на эту книгу, а не на что-либо другое?» «Как эта книга может повлиять на мое будущее?» Испытав радужный поток множества ценностей от переживания бытия до озарения, мы расслабляемся и отправляемся в путь.

Коучинг потока

В этой книге мы поделимся с вами способами распознавания, развития и расширения состояний потока, таких как удовольствие, благодарность, творчество, любовь, самореализация, приверженность и других основных ценностей.

Мы покажем, как с помощью ориентированного на поиск решения коучинга вы можете развить и интегрировать эти ценности и качества в чудесные процессы развития, активирующие основные внутренние потоки ценностей, которые мы называем присутствием.

Мы исследуем шестнадцать различных видов потока и хотим, чтобы вы исследовали сущность основных качеств, помогающих в осознании своей жизни, научились узнавать их, пользоваться ими и расширять сферу их применения.

Когда мы описываем людям состояния потоков, они немедленно узнают их. Однако они часто не замечают их у себя, пока мы прямо не укажем на них. Тогда у людей открываются глаза, они смеются и радуются своему опыту, часто добавляя «Вы знали!» или «Вот это да!». Мы написали эту книгу именно для того, чтобы люди научились узнавать состояния потока, которые открывают дверь к будущему осознанию. С открытой дверью коучинг потока становится мощным инструментом.

Эта книга предназначена как для коучей, так и для неспециалистов, занимающихся самоисследованием и саморазвитием, и тех, кто интересуется, как ускорить самоосмысление в основных сферах жизни с помощью коучинга. Книга поделена на главы так, чтобы настроить вас на внутренние потоки обучения, творчества и развития, познакомить с процессами, которые помогут ускорить их и расширить. В этом смысле эта книга является отличным дополнениям к двум предыдущим книгам трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство»: «Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития» и «Достижение целей: Пошаговая система» .

Некоторые главы пойдут у вас как по маслу. Другие потребуют больше времени, чтобы стать частью вашего саморазвития и присутствия и наполниться внутренним смыслом. Все вместе они обеспечат вас многоцветной палитрой, и вы сможете пользоваться каждым из элементов для развития искусства исследования потока.

В любой системе ценностей существует естественная, логичная структура и внутренняя организация логических уровней внутреннего смысла, а также начало, середина и конец потока. Вспомните «стрелу коучинга» из второй книги этой серии. В начале самоисследования мы можем обнаружить и развить множество возможностей осознания разных видов потока. Вот некоторые из них:

Поток внутреннего расширения восприятия, известный как коуч-позиция.

Поток осознания ценности.

Поток серьезного намерения.

Поток самореализации.

Поток азарта от непрерывной деятельности.

Поток приверженности расширению видения будущего.

Глубина и чудесное тепло потока благодарности.

Нежный поток абсолютного удовлетворения.

Мы часто испытываем эти состояния потока в значимых для нас разговорах, особенно во время коуч-сессий. Все главы следуют друг за другом, как состояния потока – от внимания/восприятия к намерению/оценке. Затем мы возвращаемся к новому уровню внимания и еще более ясному восприятию. Это движение можно представить в виде стрелы, раскрашенной в цвета радуги, цвета которой расположены от более светлых к более темным, сливающимся в один.

Процессы коучинга

Эта книга также предназначена для изучения и углубления знаний о коучинговых процессах. Обычно для овладения мастерством коучинга необходим наставник. В этих целях мы рекомендуем использовать признанную во всем мире программу подготовки коучей «Искусство и наука трансформационного коучинга» Эриксоновского Университета . Подумайте о возможности поработать с опытным коучем, прошедшим обучение этим процессам, для дальнейшего развития своих знаний!

Мы специально включили в книгу примеры коучинговых процессов, с помощью которых вы можете ускорить свое развитие как личности и как коуча для других. Как и две предыдущие части трилогии, эта книга начинается с рассмотрения вопроса о том, что входит в продвинутые коучинговые методы. Надеемся, что то, что вы прочтете, будет для вас полезным.

Отнеситесь к этой книге, как к интерактивному пособию, особенно, что касается процесса коучинга для самого себя и обучения. Не спеша, тщательно изучите каждую главу. Вы можете вести дневник. Ваша цель – найти свой собственный уникальный поток внутреннего развития. Читатель и авторы вступают в могущественный союз. Наша роль заключается в том, чтобы стать для вас вдохновителями, наставниками и источником знаний. При этом мы хотим, чтобы вы делали собственные открытия.

Процесс коучинга – это ряд этапов, помогающих прийти к осознанию потока, к осознанию присутствия. Все процессы коучинга обеспечивают вас методами освоения и расширения состояний потока. В каждой главе представлена основная идея и, как минимум, один пример процесса коучинга, помогающий вам больше узнать о себе. Вы научитесь различать состояния внутреннего потока, изучив процессы, вызывающие их.

Осознавая внутренний поток, вы попадаете в особый мир обработки внутренних данных. Этот мир принадлежит только вам. Вы полностью овладеваете процессами самопознания. Потоки из источника понимания и осознания смывают старые отрицательные эмоции. Вы учитесь расширять и развивать этот поток осознания и понимания, а также дорожить им как внутренним присутствием.

В двух предыдущих книгах серии мы познакомили вас с прочими процессами коучинга. В этой книге вы можете более подробно исследовать их… вызвав состояние внутреннего потока! Например, если вы прочитали первую книгу трилогии «Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития», перечитайте упражнения: «Три стула. Идеи мозгового штурма» (глава 3) и «Прогулка к мастерству» (глава 5). Также снова просмотрите упражнение «Колесо взаимопонимания (раппорта)» из главы 1 второй книги: «Пошаговая система коучинга». Каждый из этих процессов разработан с целью установить связь с внутренним потоком.

Характер книги: процесс и поток

Пожалуйста, читайте эту книгу, настроившись на исследование. Используйте ее в качестве эксперимента и возможности сознательно испытать поток ценностей. Исследуйте воспринимаемое качество, выполняя эти упражнения. Например, продвигаясь вперед, вы можете спросить себя: «В какой момент своей жизни я вхожу в поток всеохватывающего осознания? В поток трансформационного видения? В поток самореализации, смысла или внутренней истины? В поток азарта от действия или глубокой благодарности? Каков каждый из потоков на вид, на ощупь, на слух и на вкус? В какой цвет он окрашивает мою жизнь? Как я ощущаю свое присутствие или удерживаю каждый из них? Как я определяю, что это состояние стало устойчивым, и я смогу вернуться к осознанию потока?»

Каждая глава расширяет конкретную область и диапазон выражения и развития потока. Каждый поток, как уже упоминалось, имеет собственную окраску. Каждый позволяет изучить ряд потенциальных возможностей коучинга в своей области. Каждый предлагает упражнения, процессы и элементы коучинга, помогающие испытать состояние потока.

Ведя дневник, где вы описываете, как исследуете и осознаете состояние потока, вы постепенно напишете собственную версию этой книги. Вы будете отмечать для себя, какой из потоков ярче, быстрее, спокойнее или интенсивнее остальных. Вы узнаете, где находится центр вашего внутреннего мира.

Чтобы развить внутреннее ощущение присутствия, необходимо взаимодействие потоков внимания и намерения. Во-первых, нам нужен поток вдохновляющего внимания, далее – ясного намерения и, наконец, интеграции следующего уровня. Как известно каждому дирижеру, эти этапы также можно обнаружить в частях любой вдохновенной симфонии.

Мы, живущие в XXI в., сталкиваемся с необходимостью заботиться о своих ближних и иметь храбрость понять, каково наше предназначение. Да поможет вам эта книга в пути.

Радуга присутствия

Потоки можно обозначить различными цветами спектра, поэтому мы использовали метафору радуги для организации глав. Для намерений, описанных в каждой из глав, естественным образом подобрался соответствующий цвет. Как мы развиваем проекты? Мы начинаем с вдохновения, затем переходим к внедрению и, наконец, добиваемся настоящей интеграции, ведущей к озарению и интеграции.

Наша цель – сделать так, чтобы вы нашли собственные потоки ценностей и испытали глубокое удовлетворение, переходя естественным образом от одного к другому по мере развития проекта. За исключением главы 3 (имеющей белый цвет), потоки внимания, описанные в главах 1–7, обозначены цветами теплого спектра, так как, ощущая их, мы накапливаем энергию. В главах 8–12 мы попадаем в течение более холодных цветов, соответствующих намерению, а затем в потоки быстрых течений и тихих заводей внедрения и завершения. Главы 13, 14 и 15 посвящены интеграции следующего уровня, благодарности, самореализации и ярко окрашенному, теплому чувству удовлетворения. Вы можете достичь этого уровня в моменты интеграции, когда мы соглашаемся, что смысл всего путешествия заключается в том, чтобы перенести в настоящее полученный опыт нахождения истины, озарения и естественной реализации. Во время нашего путешествия на каждом этапе мы испытываем всю радугу потока присутствия. Смотрите «Карту радуги потока индивидуальности-озарения», приведенную ниже, где кратко описано чередование потоков.

Примечание . Мы не упоминаем цвета в главах, выберите свой цвет для каждой из них. Цель использования метафоры радуги – пробудить осознание цвета ваших собственных состояний потока, когда вы решите найти для них свой цвет. В процессе вы становитесь исследователем и начинаете распознавать находящиеся более глубоко цвета вашей жизни. Найдите собственную интерпретацию процессов и способов изучения, описанных в этой книге. А главное, войдите в поток и сделайте его своим!

Глава 1
Создавая свою личность
Поток внутренней истины

Уверенно двигайтесь к своей мечте. Живите жизнью, которую себе вообразили.

Генри Дэвид Торо

Не спрашивайте себя, что нужно миру; спросите себя, благодаря чему вы возрождаетесь. И тогда идите и сделайте это. Потому что миру нужны возрожденные люди.

Неа Нангия

История царя Мидаса

Всем нам известна история царя Мидаса. По одной из версий, бог Дионис предложил царю, оказавшему ему услугу, выполнить два его желания. Радостный Мидас ответил: «Хочу дорогу, проходящую по моим землям». И тут же появилась чудесная каменная дорога, соединяющая города так, как всегда хотелось царю.

Царь был очень доволен и горд собой, но в его душу закрался страх: следующее желание было последним. «Всего одно желание, – думал он. – А построить надо еще много всего: дворцы, мосты… Как мне воспользоваться этой возможностью?»

И тут его осенило, и он произнес: «Пусть с этого момента все, к чему я прикоснусь, превращается в золото». Дионис кивнул. Кубок, который держал царь, стал золотым.

Мидас был очень доволен своими новыми способностями. Он ходил по дворцу, дотрагивался до трона и столов, занавесей и посуды, и на его глазах они превращались в золото. Внезапно в комнату вбежала его маленькая дочь, радость всей его жизни, и бросилась к нему, раскинув руки. Как обычно, царь раскрыл объятия, чтобы поймать и прижать ее к груди. Но к его ужасу она тотчас превратилась в золото. «Что я наделал?! – рыдал царь. – Я потерял свое дитя!»

Он попросил богов освободить его от этого дара. Дионис услышал его и смягчился. Если Мидас искупается в реке Пактолус и раздаст все, что у него есть, тем, у кого нет ничего, возможно, он будет вознагражден третьим желанием.

Так Мидас и поступил. Он немедленно распорядился продать все свои золотые вещи и купить еду и лекарства для простых людей. Он опустошил свои хранилища, чтобы купить еще больше необходимого людям по всей стране. Он без колебаний продавал свои дворцы и все свое имущество, пока у него не осталось почти ничего.

Тут Дионис появился снова: «Боги дали тебе возможность загадать третье и даже четвертое желание, видя твои старания». С облегчением Мидас воспользовался третьим желанием, чтобы вернуть дочь. «Благодарю тебя от всего сердца, – сказал он Дионису. – Что касается четвертого желания, оно уже исполнилось. Я благодарен за то, что узнал, что действительно ценно. Это дороже всего, что можно купить за золото».

Что ценнее золота, которое вы можете накопить? Что действительно ценно для вас?